腰围51cm却从不去健身房：这项运动让她成为人间芭比！
2020 年 04 月 21 日 06:11 琼海之窗
完美头身比，名品细腰，修长的四肢，不管是身材还是颜，是气质还是唱跳……总之浑身上下、都好好看啊！而且人家体重才45kg，腰围只有51cm，身高167cm却给人175的错觉，更拥有九头身的绝好身材比例——从数据上说，“人间芭比”真不是吹出来的。大长腿，直角肩，全身上下几乎没有一丝赘肉，在舞台上身材线条十足。似乎只要看到Lisa的身材，手中的炸鸡和薯片顿时就不香节目里，Ella问Lisa：身材为什么保持的这么好？是不是也会为保持身材而节食？不得不说，如果让你啥也不干，就纯跑5000米，或者举100下铁，哪怕累不死，也能把你给无聊死，更别说坚持一年了。但如果换成跳舞，跳着跳着1小时就过去了，即使浑身是汗，心里也不觉得累。我有位姐妹就是这样的：她以前就不能坚持健身，浪费了不少健身卡，后来被同事拉去跳舞，从爱豆的舞蹈开始学起，从此一发不可收拾。她现在每天下了班，就回家跳1个多小时，偶尔还会约上几个舞友去舞蹈室排练，录个视频什么的——也不用刻意想着去减肥，就愉快的跳跳、把汗一出，日常运动量就够了。不过严格来讲，要想正规减肥，还是得找专业私教。不过话说回来，，大多数人其实并不需要多专业的健身指导，我们需要的，更多的是给自己找一个轻松的途径，让自己快乐的、不那么痛苦的把热量消耗掉，这就够了。我姐妹在学生时代就是个舞蹈爱好者，在学校里办过社团也参加过比赛。工作以后，因为坐办公室的时间越来越长，再加上加班，身材就慢慢走了型。后来她干脆辞了职，回归了老本行，成为了一名爵士舞导师。我们刚认识的时候，她虽然不胖，但脸型圆圆的，身上还有几块长的特别不是地方的赘肉，所以显得身材不是太好。而她现在84斤，腰围52cm，不该有的赘肉一块也没有，精气神也棒棒的——整个人看起来就特别香！算上今年，她已经干了7年的爵士舞教练了。对她来说，上班=跳舞=健身，7年来从没去过健身房，身材却越跳越好。“跳舞最大的特点就是不累，跳着跳着1小时就过去了。而且你会慢慢发现自己越跳越瘦、越跳身材越好，于是就越跳越上瘾。最后，整个人的气质都变香了！“她现在是“Happy Free舞蹈品牌”的创办人，还是上海外聘明星舞蹈老师，像《美丽俏佳人》主持人Linda，赵薇经纪人都是她的舞蹈学员。所以为了让更多的人快乐瘦身、也体验到这种越跳越瘦、越跳越香的感觉，在我的威逼利诱下，佳芬终于答应把她的爵士课程搬到线上啦！长按识别下图二维码，即可订阅课程
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本课程含两个部分：爵士+HIIT。爵士部分，从基本的舞蹈分解动作讲起，慢慢教你学会跳整支舞，让你体验快乐跳舞、越跳越香的感觉。更附赠了《psycho》《Solo》《Kill This Love》三支成品舞教学。HIIT部分，以快速燃脂为核心，在学会爵士的基础上逐渐加大运动量，更快燃烧脂肪。适合对减重、燃脂有更紧迫需求的同学。
舞蹈其实是非常高效的燃脂运动。与一般的运动类似，人在跳舞时的心率会维持在最适合消耗热量的水平，跳舞半小时约相当于跑步一个半小时的热量消耗。长按识别下图二维码，即可订阅课程
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能。本课程是面向零基础人群设计的。在上面的课表中可以看到，我们会从基础的分解动作讲起，然后慢慢教你串联起来，最后学会整支舞蹈。只要没有严重疾病，20-50岁的人都能学。跳舞这个东西，就怕你不跳。因为一旦入了坑，就可能再也出不来了……
不像跑步那样咬着牙算着还剩多少米、或者举铁时流着汗数着还剩多少次……大多数人跳着跳着时间就过去了，最后虽然一身汗，但心里不会觉得很累。能极大的减轻健身过程中的痛苦，以及身体的抵触。HIIT(High-intensity Interval Training,高强度间歇性训练)的动作由20秒高强度运动+10秒低强度的一组循环构成，更强调短时间内的热量消耗。而且经研究发现，HIIT能在运动结束后的一段时间内，让脂肪仍处于燃烧状态。所以你可以先从爵士学起，快乐且容易入门，等越跳越瘦、上了瘾之后，在进一步学习HIIT，高效燃脂。尤其是对于有肩膀酸痛、肌肉劳损等症状的同学，或者产后妈妈，HIIT中的一些体式可以很好的帮你恢复。有些人跳舞的时候总觉得自己“甩不开、太僵硬、不灵活”，这些都能通过HIIT体式解决！
彩蛋：课程最后还附赠了每日食谱+饮食建议，有条件的同学可以跟进。工作半年胖了20斤，去年年会为了表演节目，无意接触到爵士舞，2个月瘦了20斤，我的世界都明亮了！拉着老公一起练习15天的瘦身课程，1个月时间老公瘦20斤，自己瘦了10斤。
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