女人身上最难瘦下来的部位在哪里？有人说是脸，有人说是腰，其实答案只有一个，就是——腿。
女性的雌激素分泌高，脂肪更喜欢集中在臀部和大腿上，想瘦下来很难。
所以腿美的女人，光是站在那儿，不需要说一句话，就能吸引所有人的注意力。
比如大幂幂，最近就因为和魏大勋“姐弟恋”绯闻屡上热搜，两人逛街时杨幂虽然包得严严实实的，但这标志性的“大长腿”，还是一下子被网友认出来了。
都说生完孩子老十岁，但今年已经33岁的杨幂，生了孩子，反而如少女一般，夏天一到，小短裤、紧身裤、包臀裙…什么的，统统都没在怕的，大秀美腿，完全看不出是已经当妈的人~
果然，美腿，才是同时保存少女感和女人味的绝杀武器啊！
因此，为了能有一双细长直的美腿，许多人也是想尽了办法，要把腿瘦下去。
比如，一向被网友吐槽“小粗腿”的吴昕，就对瘦腿有着坚定不移的信念。一露腿就尴尬，不仅hold不住精美的衣服，整个人还显得又土又矮↓↓
▲看看这腿粗的
所以，最近无意中翻到她的照片时，就彻底颠覆了我对她的认知！
现在的她，摇身一变，小腿肌肉没了，腿型变直了——只有1米6的她，愣是撑出了1米7的气场。
简直就像换了一双腿，惊呆了好吗？
她在节目上分享瘦腿秘笈，说其实瘦腿不难，最主要是找对方法。除了瑜伽、骑脚踏车、深层按摩外，有时候一个简单的“靠墙拉伸”的瑜伽动作，都能帮助拉长腿部肌肉。
▲再也不会被何炅和杜海涛调侃的“小粗腿”啦
然而，比起瘦腿成功的吴昕，我们中的许多人并没有这么“好命”。
即便尝试了奇葩、残酷的瘦腿方法——杠铃深蹲、抹瘦腿霜、裹保鲜膜，理想中的美腿还是练不出来：
要么胸减没了，腿变粗了；要么腿围小了，腿型变丑了。
难道我们的腿就没有办法变瘦、变直、变美吗？
难道我们每天都要因为各种毁气质的肌肉腿、大象腿、X/O/XO型腿，夏天只能穿着大长裤，在外毫不起眼，在家遭老公嫌弃吗？
当然不是。
我曾经就是一个140斤的粗腿大胖妞，，但我并没有放弃，而且只用了30天，就成功把腿瘦了下来，拥有了让人羡慕的身材。
如果你正因为瘦腿、直腿、矫正腿型而苦恼，尝试了很多方法都不起作用，想要改变又不知道如何行动。
我诚意建议你，花5分钟的时间看看我的故事。我将会用亲身经历告诉你：每天花10分钟，你也能拥有一双匀称好看的美腿！
曾是140斤大粗腿肥妞
高效瘦腿法，让她逆袭性感美腿女神
你好，我是若曦。
在过去的3年里，我帮助了上万名女性成功瘦腿，超过10万名的女性根据我的方法，实现了腿型重塑，拥有了好看的腿部线条。
在所有人眼里，我既是大牌塑身教练，又是刘涛、沈月、雎晓雯等一众明星的健身指导教练。
虽然我现在拥有细长美腿，但过去的我其实跟你一样，因为“胖”、“腿粗”到抬不起头……
几年前，因为暴饮暴食、不运动，我的体重整整飙升了50斤！
脸圆了，腰粗了，最最要命的是腿，那双又粗又肿的大象腿，让我在商场买裤子时完全抬不起头来。
跟你一样，我想尽一切办法折腾身体，节食、跑步、吃减肥药等等等等。
只是没想到，由于不注意塑腿的方法，即使我瘦了，但腿型问题却变得更明显：X型腿，内八字，小腿外扩…丝毫没有美感。
为了找到塑腿的正确方法，我特地去美国进修Health&Sport; Science（健康与运动科学专业），在专业的知识支持和摸索实践下，我才知道，原来95%以上的腿部问题都是后天造成的！
比如很多人习惯的跷二郎腿，由于左右腿用的力量不一样，身体会将重心偏向一侧，用劲多的一条腿就会变粗，长时间扭曲还会变形！
▲出现O型腿、X型腿、小腿肌肉外翻、长短腿等
比如走路内八/外八、高低脚站立…正是这些小细节严重影响了腿型的美感和纤细度，让我们的腿越来越粗、弯。
▲日复一日,腿部的骨骼就走了形
而这也意味着，想要瘦腿，不仅是常规的瘦身，还要矫正不良体态，通过针对性的运动改变腿部相应的肌群。
方法对了，才能又瘦，腿型又好看！
摸清楚关键问题后，我的塑腿之旅变得轻松高效，只用了短短的1个多月，就实现了瘦腿和矫正腿型的目标。
现在的我，拥有一双又细又直的大长腿，走到哪儿都是吸睛的女神。
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帮助100000+学员重塑美腿
腿粗、腿弯，都是后天造成的
你的腿部缺陷完全可以改变！
为了帮助到更多的普通人，我在完成学业后，跟随大师Rebekah学习，在大量的训练和研究下，总结出了一套“高效瘦腿术”。
比如维密超模雎晓雯，她每次维密走秀前，都会找我进行备战特训，以保持最好的状态。
雎晓雯在训练↓↓↓
经过锻炼，雎晓雯的双腿显得更加纤长有力，线条超赞，当之无愧的“超模美腿”。
比如刘涛、沈月，在综艺《亲爱的客栈》中，他们也跟我一起练习了瑜伽动作。
除此之外，我还指导过奥斯卡影后朱丽叶·比诺什，著名主持人冉莹颖、李斯羽、李维嘉等练习瘦腿。
▲ 影后朱丽叶·比诺什点名让我担任她的塑形教练
▲被《美丽俏佳人》邀请，教大家消除“假胯宽”
还有很多学员慕名而来，参加我的线下课程，尽管报名费不便宜，需要5000元，仍有不少人飞到我这里，只为了上一节课！
甚至还有不少来自世界各地的外国友人，千里迢迢来找我训练。
我的学员里面，有15岁的学生，也有63岁的广场大妈，甚至还有一批孕期妈妈也赶着来上课。
虽然年龄差距非常大，但每个人练完之后都露出了自信的笑容，很多人还会忍不住发朋友圈秀秀自己的细直美腿、迷人曲线。
当你跟着我练习时，你也会和她们一样，了解这套方法为什么这么受欢迎！
第一：不需要柔韧度，即使是零基础也可以学。
第二：不仅动作平缓，而且除了腿部，还可以有目的地针对手臂、胸部、肩部、臀部等进行锻炼，实现减脂、塑形、体态一步到位，让你轻松拥有凹凸有致的身材曲线。
第三：缺少练习环境的你，也许会犹豫要不要去健身房，别担心，只需要一块瑜伽垫，不会占用太久，每天睡前练个10分钟就行。
除此之外：我还会教你腿部干燥起皮、摸起来粗糙、甚至有鸡皮肤该怎么做，相信在一段时间的保养后，你的腿部皮肤也能变得像鸡蛋一样光滑细嫩。
所以，不用考虑年纪，也不用再担心场地，更不需要有任何基础，在家铺个瑜伽垫就能练，练出你心心念念的细长直美腿！
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不用再羡慕别人的细直美腿了
因为，你也可以拥有
女人的身材，25岁前，是父母给的，25岁后，全是自己赚的！
多年来，在我的帮助下，很多人实现了美丽蜕变，变成了更好的自己。
宝妈欣姐
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本来只有93斤的欣姐，孕后体重飙到了140斤，双腿也像气球一样肿胀起来，根本不敢穿任何裙子和紧身裤，这让她很是焦虑。
在我的指导下开始减肥+瘦腿。40多天后，她的体重下降了19斤，大腿围小了6厘米，连气色也好了许多，丈夫也说她比以前更加有活力了。
学生丹丹
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丹丹身高170，但是因为腿粗、假胯宽，整个人显得特别壮实，离优雅十万八千里。
我为她制定了合适的瘦腿方案，从腿部的激活性训练，到调整腿部肌肉的平衡...不到1个月，丹丹解决了假胯宽的问题，双腿也变得纤细修长。
↓↓瘦腿前后两个人啊，现在简单一件白毛衣+铅笔裤，也女神范十足
中年妈妈陈姨
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陈姨年轻时也是个苗条的大美人，进入中年后渐渐发福。虽然不影响生活，但是有时候她也挺怀念以前的好身材。
这次趁着女儿在跟我瘦腿时，她也跟着练习。两个月后，她的变化让大家都惊呆了，笔直、匀称，这哪里是54岁的腿啊！
夏天即将到来，这段时间是修炼美腿的最佳时期，你还在等什么？
告别那些让你痛苦的减肥吧！你不用再暗示自己“再坚持一下”，科学高效的“瘦腿术”，每天10分钟，让你瘦得高效又安全！
来看看这满满干货的大纲↓↓
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这门课到底有多值？
1、专业导师亲授，有效解决腿部困扰
拥有超10年瘦腿经验的Rosie，这一次将全程视频出境，亲自讲解课程内容，手把手教你如何正确练，就像把明星私教请回家！
2、系统科学全面的课程内容，逐个击破
课前专门提供腿型及身材自检清单，避免盲目，独家定制的性感美腿训练计划，让你更有针对性练习，效果更快更好。
3、数百万人亲身验证，效果看得见
若曦总结了近几年线上线下学员的案例及瘦腿技巧，融合个人在健身瑜伽方面的专业知识；
针对亚洲女性最常见的腿部问题，总结提炼出最适合普通人练习、并且练了有效的瘦腿方法。
即使你以前瘦腿屡屡失败，也能通过这套课程让腿瘦下来，只要你坚持练！
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