对于减肥而言，吃什么东西很重要不假，但是另一个也非常重要，那就是——你什么时候吃东西？
如果你能在正确的时间内吃正确的食物，那你的减肥效果将会大大提升！
这也就产生了一种饮食法，那就是——间歇性断食法。
当人体进入断食状态后，身体便会开始消耗体内积聚的葡萄糖，改为以脂肪为能量来源达致减脂效果。
网上就有up主来了一次30天间歇断食挑战，使用的是第一种办法，来跟着MAX一起看看他一天的饮食是怎么做的吧。
第一天的第一餐：2个煎鸡蛋＋1片黑面包，然后一份蔬菜沙拉。
这是一顿非常好的早饭，蛋白质以及少量的碳水，然后一大份的沙拉绝对让你有满满的饱腹感！
午餐时间到！一个炒虾仁，一盘青菜炒肉以及番茄蛋汤。
满满的人间烟火气，看的MAX都想结婚了不对，我还没女朋友，那没事了......
要提一点的是，可以在炒菜时油放少一点，非常推荐大家使用喷雾油，简直就是减脂福音！（此条非恰饭）
并没有看到up主吃了多少米饭，但MAX推荐大家可以吃一小碗白米饭或者250g左右的红薯。
下午4点半，加餐一份蔬菜沙拉，加一小勺苹果醋，以及一盒蓝莓和一份希腊酸奶（其实这里MAX建议大家蓝莓吃一小把就行了）
以上呢就是up主在间歇性断食法中的全天饮食，代入感很强，MAX已经饿了......
其实最后一餐的选择大家可以选择一些肉类，例如清蒸鱼，清炒鸡块都是不错的选择，然后再配上红薯蔬菜。
就保持差不多这样的饮食到了第20天，up主瘦了约8斤体重。
还是挺不错的。
去工作的时候也是把间歇禁食法贯彻到底，将饭做好带去公司。有多少人可以做到这点？盲猜没有（摊手.jpg）
从上到下分别是芋艿、鸡蛋酸奶蓝莓、黄瓜小番茄、绿叶蔬菜。
蛋白质太少啦！其实每一餐中都应该加入一些蛋白质，可以是鸡蛋，可以是牛肉，如果没时间弄，速食鸡胸也是不错选择！
最后30天完结，来人，上对比图！
间歇性禁食这玩意儿也是因人而异，如果你是糖尿病、心血管疾病人群，就更应该在医生的监督下进行该饮食。
如果在实施过程中出现头晕、呕吐等难受症状，就应该及时停止并及时就医。
否则......