咳咳咳!咳咳咳!
啊啾,啊啾,啊啾!
一入秋,很多人就感觉浑身不舒服,咳嗽、感冒、发烧……纷至沓来。这时就会被人叨叨:一换季就生病,你的免疫力也太差了吧。
生病就是免疫力差?不生病的人,免疫力就好了吗?
非也!每个人都会生病,偶尔一次很正常,但如果过于频繁,比如感冒不断,且每次都要经历很久才能康复的人,你的免疫力或是真的差。
除此之外,免疫力差的人还有以下特征——
1.经常感到疲劳,即便休息后有所缓解,但过不了几天疲劳感又出现。
2.易被疾病传染,身边有人感冒,过不了多久自己跟着感冒。
3.伤口易被感染,不容易愈合,有时甚至红肿流脓,愈合时间长。
有以上情况者,当特别留心。尤其是疫情之下,免疫力低下者更容易遭受病毒的侵袭,应格外注意提高自身免疫力。
增强免疫力,这3个方法挺好
1
坚持锻炼
适当的运动锻炼,能帮助提升免疫力。有研究显示,每周运动5次以上,每次运动半小时的人,其感冒持续的天数能缩短一半。
2
保持良好作息
好的睡眠能帮助恢复体力,以维持人体正常机能的运作。若睡眠不足,或破坏人体免疫系统,增加生病的概率。
建议大家保证充足睡眠,成年人平均每天睡眠7~8小时。
3
适当的蛋白质补给
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分,是机体免疫力功能的物质基础,如若摄入不足,便会影响组织修复,导致面色暗黄,整个人看上去消瘦,还常出现疲倦、贫血、抵抗力下降等情况。
反之,蛋白质摄入充足,不仅脸色红润,皮肤有弹性,免疫力也会较强。
而蛋白质的摄取,一般可通过以下2种方式——
日常饮食
蛋白粉
与日常的高蛋白食物相比,蛋白粉的优势主要体现在其营养密度上。
譬如肉类,进食后,除了为人体提供蛋白质外,还将带去脂肪、盐或糖,如果想要获取更多的蛋白质,其间接也增加了脂肪、盐或糖的量,而这些物质一旦摄入过多,也会影响身体健康。
有人或许会想“那我吃点素食总可以吧?比如吃点大豆,喝个豆浆之类”,但别忘了,大豆也是一个油类的经济作物,同样含有大量脂肪,而且大豆中的胀气因子,容易引起胃肠胀气,使得放屁增多,让人太尴尬。
反观蛋白粉,经过加工处理,已经剔掉了我们不想要的成分,保留了我们需要的蛋白质。
故而,对于想要减脂塑形的人来说,蛋白粉在补充蛋白质的同时,并不会额外增加脂肪的摄入。
适当的蛋白粉摄入,还可促进肌肉合成,防止肌肉被分解。而肌肉含量的提升,反过来能够提高身体代谢率。
此外,优质的蛋白粉,还含有全部必需氨基酸,且能被人体消化吸收和利用。
所以,有减脂塑形需求的人,可别忘了补充蛋白粉。
蛋白粉怎么挑?擦亮眼睛看3点
1
看种类
一般分为植物类蛋白和动物类蛋白。
植物类蛋白一般含膳食纤维、异黄酮、大豆磷脂等功能性成分,适合女性、塑形人群以及需要提升免疫力的人群。
而动物类蛋白是从动物的肌肉中摄取的蛋白质,适合健身人士用于增肌。
2
看成分
蛋白质含量在60%以上。
3
看品牌
选择渠道正规的国际大品牌。其中,不少养生达人都在使用的安利纽崔莱,自1934年成立起便潜心研究优质的营养补充剂,提倡健康的生活方式,是潮流养生人士的放心选择。
PDCAAS=1的优质蛋白,
筑起身体坚固防线
1
3种植物蛋白
纽崔莱多种植物蛋白粉,精选蛋白质含量丰富、质量高的大豆、小麦、豌豆3种植物蛋白,高精技术提取,,品质过关,全植物配方, “素食主义”者也能食用。
2
不含乳糖、胆固醇
对于乳糖不耐受的人来说,最担心的就是乳糖摄入带来的胃肠不适,而安利纽崔莱蛋白粉本身不含乳糖,乳糖不耐受者也可以放心食用。
此外,安利纽崔莱蛋白粉不含胆固醇,补充蛋白质无负担,适合更多人的健康需求,成为不少养生人士、健身达人安利的对象——
3
PDCAAS=1
安利纽崔莱的PDCAAS=1,意味着纽崔莱多种植物蛋白粉是一种优质蛋白来源,容易被人体消化、吸收和利用,是补充优质蛋白的理想选择。
小知识
PDCAAS,即蛋白质消化率校正氨基酸记分,是评价优质蛋白的重要标准。
它综合考虑了食物蛋白质中必需氨基酸的组成比率、消化率以及满足人体必需氨基酸需求量的能力。
当食物的PDCAAS为满分1,即100%时,表明该食物蛋白质为优质蛋白质,基本能被人体消化与利用。
4
食用方便
可将其加入牛奶、果汁或谷物、蔬菜等食品中食用,尤其是在早餐中加一勺纽崔莱蛋白粉,不改变早餐习惯的前提下,还能额外获取8克零胆固醇植物优蛋白。
友情提示,一定要通过安利纽崔莱官方渠道购买,除此之外的任何平台销售的产品均不保真哦!建议大家都到安利官方商城或营销人员的云购微店下单才靠谱,还能享受到服务专员的定制化服务呢~