说到乔欣和刘涛，大家第一个想到的多半是《欢乐颂》。
之前两个人一起参加活动，也能看出两个人的关系非常好。
但看完两个人的同框，主页妞开始犯嘀咕：94斤的乔欣和120斤的刘涛，看起来身材好像差不多？？
而且，最可怕的是乔欣身高要比刘涛高4cm……
之前乔欣有透露过自己保持身材全靠不吃晚饭，为了减肥每天4、5点以后就什么都不吃了。
节食减肥很容易让人变成一个体脂率很高的瘦子，乔欣就是个例子，虽然体重轻个子高，但身材却没有优势。
一提起肥胖，人们往往先想到看得见、摸得着的赘肉，但其实隐藏在体内的脂肪不容忽视，因为“隐形肥胖”更可怕。
每3个中国女性就有一个隐形肥胖
隐形肥胖的人有几大特点：体型小、指数小、肚皮大、危害大。
脂肪组织分布在人体的多个部位，，可以分为内脏脂肪型肥胖和皮下脂肪型肥胖两种。
皮下脂肪：最接近皮肤的那层脂肪，起到保温和蓄积能量的作用，一般来说，女性比男性多。
内脏脂肪：主要存在于腹腔内，如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部，最明显的表现就是腹部脂肪堆积。
一般内脏脂肪超标，从外表看起来可能并不胖，所以很容易被忽视，但“隐形肥胖”被称为是最危险的肥胖。
“隐形肥胖”伤害身体哪儿
正常量的内脏脂肪，是身体所必需要的。对器官起到保护和支撑作用。
但过多的内脏脂肪，会对健康产生巨大的危害，甚至会引起一些疾病，比如：
关节炎
糖尿病
疲劳
中风
癌症
脂肪肝
阿尔兹海默症
高血压
血脂紊乱
内脏型肥胖和高血压、糖尿病、血脂紊乱，被称为“死亡四重奏”，内脏脂肪也被称为“危险的脂肪”，所以体内过多无疑是定时炸弹！！
那么，怎么判断自己是否属于“隐形肥胖”呢？
最简单的方法就是计算腰围和臀围的比值，只需要一条卷尺，就能判断出内脏脂肪是否过多。
①测腰臀比（腰臀比=腰围÷臀围）
方法：笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方的腰围和最凸出的臀围。
男性女性腰臀比在0.9以上，就表明有内脏脂肪过剩的危险。
②测试腰腹皮下赘肉
试着捏肚脐周围，如果能轻松捏起2cm，表示堆积的是皮下脂肪，如果捏不起来，表示很多脂肪堆积在内脏里。
如何远离隐形肥胖？
其实皮下脂肪和内脏脂肪两者是并发的，当一个人内脏脂肪开始增多，腹部的皮下脂肪也会增多。
但节食、挨饿觉得自己肚子变小了，减掉的都是皮下脂肪，而内脏脂肪一点都没有减少！！
想要远离隐形肥胖，可以从这两方面入手：
1、适当运动保持身体“收支平衡”
2、减少脂肪的生成和增加脂肪的消耗
饮食上要少精多细、用豆类、粗粮代替精米白面，少吃肥肉和油炸食品（比如油条、部分肉类……）改变烹饪习惯，并严格控制碳水化合物的摄入。
另外可以多吃一些帮助减少体脂的食物：坚果、山药、红薯等都对减少体脂有好处。
减肥最重要的就是“怎么吃”，大部分人都把注意力放在打开热量缺口，但其实饮食的质比量更影响减肥效果。
我们日常爱吃的一些食物，其实都是我们减脂路上的大敌，也是堆积脂肪的好帮手。
因为我们不是专业的营养学或者健身专家，
对自己每天的饮食做不到科学管理。
为了让更多人，了解自己的饮食结构，
控制热量，做到正确饮食，
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