除了看之外，还有更科学的衡量方式
比如BMI、体脂率。”就避免不了被错误地归类为超重甚至肥胖。
那有更好的方法判断吗？
当然有啦！
比如：腰臀比和体脂率结合起来看；
一个看脂肪含量，一个看腰臀比例，
如何确定自己真胖还是假胖？
减肥时别忘了常备一卷皮尺，测测自己的身体围度。
如果男性腰围>90cm，女性腰围>80cm，就需要敲响警钟了。测量方法：身体站立、轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。如果男性腰臀比例>0.9，女性>0.8，就必须要引起重视了。如果能轻松捏起2cm，就表示堆积的是皮下脂肪；如果捏不起来，就表示很多脂肪是堆积在内脏里。
2.体脂率
减肥是减脂，体内脂肪的多少是衡量减肥成果的关键。所以，先来算算你的体脂率吧？女性体脂率的正常范围是20%～25%，男性15%～18%，如果体脂率过高，体重超过正常值的20%以上，基本就是肥胖啦。其实不管是全身肥胖还是腹型肥胖，
①烹调油，其中含有的几乎全是脂肪，被人体消化吸收后会储存为肚腩；
②精制谷物，例如白米饭、白馒头、白面条等，它们会刺激胰岛素大量分泌，促使脂肪向肚子集中；
③饮料和甜食，它们含有大量的糖，会促使肚腩形成；
④酒类，酒精会导致能量过剩堆积在腹部，加速肚腩形成。
因此每天吃的不对，就会导致：
饮食打卡：只需要拍摄一日三餐的饮食照片发给管理师，就能知道：科学运动：大咖教练会安排不同类型的训练运动，不去健身房，在家也可以做到。有人「监督」：在这里你会遇到很多志同道合的战友一起互相督促、互相鼓励，带给你坚持的动力。而且这套《三餐饮食打卡＋饮食指导＋科学减脂塑形计划》课程，是由减脂营的营养师和教练，从健身中最重要的饮食入手，精心为自家老粉丝整理的，所以如果你：久坐办公室，没时间锻炼的上班族
经常点外卖，越吃越胖的外卖族