提到娱乐圈的宝藏女孩，欧阳娜娜算一个！
因为这个00后小花时常会让人惊叹：20岁的年纪，怎么就能优秀到这个地步？
欧阳娜娜成了某种“美好生活”的代名词，无论从容貌、家世、学历、才华等各个维度考量中，她都能高分入座，传说中的别人家的孩子。
10岁成功举办大提琴个人独奏会
12岁，举办巡回音乐会，成为台湾“国家演奏厅”有史以来年纪最小的演奏家
13岁，考入世界顶级音乐学府美国柯蒂斯音乐学院，并获得全额奖学金
14岁，凭电影《北京爱情故事》，开始在影视圈崭露头角。
15岁，在北京国家大剧院的舞台举行个人大提琴独奏会
18岁，考上美国波士顿伯克利音乐学院
除了这些，有一样东西，更能吸引大家的眼球：那就是她的衣品。
穿搭衣品无敌，各种风格，个性十足！每次娜娜发自拍，总有人说“欧阳娜娜私服也太好看了吧，又种草了！”
而且，她还带起了整个vlog生态圈，她的vlog充斥着她几乎所有的生活日常，真实接地气！
另外，她还参加了很多综艺节目，吸粉无数！
在综艺《美好的时光》里，下雨天时候，娜娜用水杯作为乐器在她的敲击下，四个不同水量的杯子发出了清脆又动听的声音，很像雨滴的嘀嗒声，创意十足！
在《Beauty小姐》第2季，欧阳娜娜又展现了她浴室里的精致自律生活！
令人马妞印象深刻的是，在这里节目中，她透露了一个不为人知的小秘密，那就是：她有一点便秘困扰。
为此，她说自己喜欢在马桶下面垫一个小凳子，上厕所的时候踩着，真的会顺畅很多。
啊，原来漂亮的小仙女也会也会便秘啊！
其实，人马妞发现，受便秘困扰的明星还不少... 看来大家都是人啊！
小S曾在微博上晒素颜自拍，自曝被便秘困扰。
早年过度减肥的蔡依林也自曝过，她说：“女人比较容易得便秘，我一紧张就会便秘，因此我一直都有泡酵母茶来喝。”
好莱坞影后妮可基德曼，据说她怀孕的时候，患上了便秘，生第一个孩子时差点要了她命，所以她通过代孕的方式来获得第二个孩子！
那么便秘到底是什么回事呢？我们又该怎么做才能尽量避免呢？今天，人马妞跟大家来聊聊“便秘”这个私密话题吧！
什么叫便秘？
统计数据显示，一个人从进食到排便，这一过程的平均时间大约是24~25小时。通常情况下，一天排便一次！
而便秘是指：
大便秘结，排便周期延长；
或周期不长，但粪质干结、排出艰难；
或粪质不硬、虽有便意，但排便不畅的病症。
便秘已成为大多数人的困扰。据我国流行病学调查，便秘发病率约9%-13%，其中25%-50%为老年性便秘，女性慢性便秘患病率更是男性的两倍。
便秘原因
器质性便秘：疾病引起的，如肠道内部发生狭窄或肠道外部受到压迫等
功能性便秘：不良的生活习惯或工作压力过大所致
便秘危害
使身体变胖
长期便秘，会使人有腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题，也可能会导致大肚腩，造成便秘型肥胖
使皮肤变差
便秘可以导致很多皮肤问题，体内毒素排不出来，被肠道再次吸收，日积月累到皮肤上就会使皮肤变坏，脸色暗沉，长斑，长痘！
影响神经系统
研究人员发现，人类肠道中有着庞大的神经网络，直接与大脑相通。肠道中的神经元大约有一亿。这也是为什么肠道又被称为“第二大脑”的原因。
肠道堆积的细菌产生大量有害物质有可能扩散进入中枢神经系统。
长期以往，这会导致记忆力衰退、思维迟缓等表现。还会影响人们的心情甚至心理健康，易燥易怒！
危害生命健康
便秘严重的情况下，会出现胃肠功能紊乱、直肠炎，甚至诱发大肠癌，严重者有生命危险！
据报道，摇滚之父猫王埃尔维斯·普雷斯利，根据他昔日的私人医生在新书中爆料称，其实猫王死因非吸食毒品，而是慢性便秘。
2015年，英国报道了一起患有自闭症的16岁女孩，因为恐惧厕所，在八周没有大便后死于便秘引发的心脏病。验尸报告称，她的内脏因为粪便挤压，已经严重移位。
便秘的痛苦，堪比生孩子，想想就难受！
因此，当前如何保持肠道健康，告别便秘也成为了困扰当代人的一大问题！
治疗便秘的误区
便秘的时候，来根香蕉？
香蕉看起来很通便，但纤维含量比苹果、橙子、梨都少。而且生香蕉中鞣酸高，容易引起便秘。
如果想吃水果来通润肠道的话，红心火龙果可以安排上，超级管用哦！
吃得少，能缓解便秘？
很多人认为吃得少了，胃肠负担变轻了，就能缓解便秘。然而，真相并不是这样。
一方面，在节食情况下，吃得少，会使得胃肠道蠕动减慢，对肠道形成粪便的刺激减少，从而导致排便困难。
另一方面，不建议总是吃精细食品，这样会使身体缺乏食物纤维，粪便在肠道内滞留时间过长，运动缓慢，导致便秘！
不惧便秘，泻药常备？
泻药的选择也是有讲究的。对于便秘人群来说，使用何种泻药，是应该根据个体情况在医生的指导下用药的。
长期盲目服用轻泻药，轻则肠道会因此对泻药形成依赖，一旦断药，就会导致便秘复发或加重。
重则，会引起胃肠功能紊乱，降低肠道黏膜的应激性和感受性，加重便秘。
常见的泻药有以下几种：
容积性泻药：常见有欧车前、果胶、麦麸等。适用于轻度便秘，老人、儿童、孕妇首选。
渗透性泻药：常见的有乳果糖、聚乙二醇等。适用于轻中度便秘。
刺激性泻药：常见有比沙可啶、蒽醌、含有番泻叶或大黄成分的中成药等。建议短期间断使用。
如何缓解便秘？
》好的排便习惯
首先，养成定时排便的习惯！对于人体来说，晨起有“起立反射”，餐后有“胃-结肠反射。因此，晨起或餐后 2 小时内尝试排便最佳。
不要憋便，长期压制便意冲动，大便在肠道内积的时间越长，水分就被吸收得越多，大便越干结，也就越难排出，还会盆底肌的痉挛，慢慢造成便秘。
》改变蹲厕姿势
蹲马桶，有人速战速决，有的人却要酝酿半天。有时候，，改变一下蹲厕姿势也能缓解便秘！
坐在马桶上过于垂直的时候，耻骨直肠肌的肌肉会处于一个勒住直肠的位置，不便于大便顺利排下。
就像欧阳娜娜的那种做法，在马桶边放一个踩踏的小凳子，踩上之后，身体呈现合适角度，有利于人体耻骨直肠肌处于一种更放松的状态，排便更通畅。
若条件允许，推荐蹲便器！
》改变饮食习惯
首先，要多吃膳食纤维,如全谷（粗粮）食品、芹菜、苹果等。
膳食纤维是肠道内大便的主要成分，它能锁住水分，让大便体积扩大，质地变软，更容易通过肠道；此外，膳食纤维还能刺激肠道蠕动，促进排便。
成年人每天需要摄入25g的膳食纤维。其次，多喝水，当身体摄入水分不足，大便自然干结。每天喝8~10杯水，最好是每天晨起后饮一杯温开水！
》适度运动起来
运动能刺激肠道蠕动，有利于肠道排便！每天下班之后，不要宅在家里吃东西刷手机了，适度的做些运动，比如跑步，有氧操等等，会让身体更健康！
而且，可以做提肛动作，按摩一下小腹，会使便秘有很大缓解哦！
>>吃点儿魔芋
魔芋能很好地帮助胃肠蠕动，促进消化和排便，并将体内多余的毒素和未被吸收的营养物质随粪便一起排出体外，起到缓解便秘和排毒的功效。
另外，魔芋含有丰富的可溶性膳食纤维，是菠菜的1.77倍！是白菜的3.75倍！它不能被身体吸收，又能促进肠道蠕动！有着“胃肠清道夫”的称谓！
市面上的魔芋产品，一般分为这三种用法：替代正餐、替代主食、替代零食。
减脂的人群短期内完全可以将魔芋当做主食，饮食上控制好热量摄入，体重会下降特别快，也能有效改善便秘！
8年来，人马君一直想给大家找一款真正能减轻减脂的饮食压力，同时让粉丝们吃得美味又放心的食材品牌。今天，我们终于找到了一款集好吃、吃饱、吃瘦的魔芋面。
要要给大家推荐的这款魔芋面——人马君即时魔芋面（肽+）”
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