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夏季避暑
男生体脂率多少的腹肌,最吸引女生?
2020 年 11 月 09 日 00:04 琼海之窗
不知道你们有没有发现,
其实很多小姐姐对
大肌霸并不十分感冒。
而更让许多小哥哥颠覆健身观的是,
体脂练得太低,,腹肌太过壮硕,
不仅不能吸引小姐姐们的目光,
还很容易把她们吓走?!
难道这就是传说中
“适度健身吸引异性,
过度健身吸引同性”吗?
哈哈哈!
那究竟怎么样的身材
在小姐姐眼中最有吸引力呢?
答案是
体脂率在14--18%左右。
这时的腹肌最受大部分女生喜爱,
也最为性感完美;
如果体脂率再低的话,身上有过度健硕的肌肉块,会让很多女生望而却步哦。
话虽如此,对于大部分人来说,
能达到体脂率在
14--18%
已经实属不易啦,
所以多数人更关心的是如何减脂,
如果腹部全是肥肉的话就更不好看。
想瘦下来的话,
我们首先要学会分辨
自己肥胖的部位属于哪类脂肪,
这样才能对症下药,减肥成功。
按脂肪生长位置来分的话,
可以分为两种:
内脏脂肪和皮下脂肪。
内脏脂肪:
不仅指内脏四周的脂肪,
也包括血管中的脂肪,主要分布在腹部。
那种整体身材不算很胖,
但唯独肚子很大,
抓起来很硬的就是内脏脂肪过多。
内脏脂肪对心血管疾病
和代谢紊乱负面影响最大,
这种身材也被为称为苹果型肥胖。
皮下脂肪:
是贮存于皮下的脂肪组织,
位于真皮层以下,筋膜层以上。
也就是我们所说的,
可以摸得到的"肥肉"。
人体的脂肪大约有2/3贮存在皮下组织,
它有保暖的作用,但也不宜过多。
皮下脂肪相较于内脏脂肪较软,
更容易聚集在臀部和大腿,
称为梨型肥胖。
如何鉴别两种脂肪?
这两种脂肪的区别一眼就能看出来,
臀部、大腿相对脂肪较多的
就是梨型身材
(皮下脂肪过多);
而肚子上脂肪较多的则是
苹果型身材
(内脏脂肪过多)。
也可以通过测量,计算
腰臀比
来确定身材:
腰臀比=腰围/臀围
腰臀比> 0.8 =苹果型身材
腰臀比<0.6 =梨型身材
后背检测法:
自然站立双手下垂,背部放松,捏肩胛骨下方凸起位置。
结果对照表
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