男生体脂率多少的腹肌，最吸引女生？

2020 年 11 月 09 日 00:04 琼海之窗

不知道你们有没有发现，

其实很多小姐姐对大肌霸并不十分感冒。

而更让许多小哥哥颠覆健身观的是，

体脂练得太低，，腹肌太过壮硕，

不仅不能吸引小姐姐们的目光，

还很容易把她们吓走？！

难道这就是传说中

“适度健身吸引异性，过度健身吸引同性”吗？

哈哈哈！

那究竟怎么样的身材在小姐姐眼中最有吸引力呢？

答案是体脂率在14--18%左右。

这时的腹肌最受大部分女生喜爱，也最为性感完美；如果体脂率再低的话，身上有过度健硕的肌肉块，会让很多女生望而却步哦。

话虽如此，对于大部分人来说，

能达到体脂率在14--18%已经实属不易啦，

所以多数人更关心的是如何减脂，

如果腹部全是肥肉的话就更不好看。

想瘦下来的话，我们首先要学会分辨

自己肥胖的部位属于哪类脂肪，

这样才能对症下药，减肥成功。

按脂肪生长位置来分的话，可以分为两种：内脏脂肪和皮下脂肪。

内脏脂肪：

不仅指内脏四周的脂肪，

也包括血管中的脂肪，主要分布在腹部。

那种整体身材不算很胖，

但唯独肚子很大，

抓起来很硬的就是内脏脂肪过多。

内脏脂肪对心血管疾病

和代谢紊乱负面影响最大，

这种身材也被为称为苹果型肥胖。

皮下脂肪：

是贮存于皮下的脂肪组织，

位于真皮层以下，筋膜层以上。

也就是我们所说的，可以摸得到的"肥肉"。

人体的脂肪大约有2/3贮存在皮下组织，

它有保暖的作用，但也不宜过多。

皮下脂肪相较于内脏脂肪较软，

更容易聚集在臀部和大腿，称为梨型肥胖。

如何鉴别两种脂肪？

这两种脂肪的区别一眼就能看出来，

臀部、大腿相对脂肪较多的就是梨型身材

（皮下脂肪过多）；

而肚子上脂肪较多的则是苹果型身材

（内脏脂肪过多）。

也可以通过测量，计算腰臀比来确定身材：

腰臀比=腰围/臀围

腰臀比> 0.8 =苹果型身材

腰臀比<0.6 =梨型身材

后背检测法：自然站立双手下垂，背部放松，捏肩胛骨下方凸起位置。

结果对照表

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