古有练就绝世武功，必先保其童子之身；今闻练成肌肉猛男，必先使其禁欲一年。
想要练得好，练出大肌肉，真的要禁欲吗？在解答这个问题之前，我们先看一看健身人的态度：
在公布结果之前，你是不是觉得大部分人会选择第一项？天真，可爱
享受性生活？那是faker！real man从来都是撸铁为重！来看看网友们是怎么说的：
MAX隔屏幕都感受到了满满热爱......但两者真的只能选一吗？让我们把目光回到开头的那个问题——健身，真的需要禁欲吗？有科学家做了这样一个实验：挑选了28名健康的成年男性，禁欲一周测试人体睾酮素的含量。实验结果显示：从禁欲的第1天到第6天，他们的睾酮素维持在375~426之间，但到了第7天之后，开始有性生活，睾酮素直接提高到528......所以说，健身不用禁欲，适当的频率，，更加有助于睾酮的分泌，更有助于增肌。至于那些要禁欲的，1%是真的热爱，另99%可能是单身狗考虑到MAX的粉丝可能对这方面特别感兴趣，那干脆就来做个小科普吧！
完全想多了......根据世界卫生组织统计数据，男性平均每次”产出量“为3.7毫升。
这3.7毫升中，包含了90%的水分，只有２% 的蛋白质以及糖和少量的微量元素。所以蛋白质的含量实在少的可怜，所以你只需要保障正常的饮食，保证蛋白质与碳水的合理摄入，就不会有什么问题。
你的身材、肌肉、睡眠都与睾酮的高低息息相关，年轻时，睾酮旺盛，那自然肌肉就长得快些。
男生在性生活之后，体内的睾酮素水平确实会有一定的下降，但这是短暂的。
随着时间推移，身体会通过调节系统慢慢把它调回到正常水平。也就是说，目光放长远，这种行为所导致的睾酮素波动，并不会对肌肉造成什么影响。
不过你要是一直很频繁......当我没说
不管你是男是女，健不健身，都有“用进废退”的规律。
这更是释放的一个重要途径，如果一直禁欲，心灵也会承受很大的痛苦，甚至导致性情古怪，所以，适度很重要。
完全就是心理作祟罢了，在为爱鼓掌过程中，我们身体和精神都处于高度紧张状态。
结束后，精神和身体会瞬间放松下来，心理上自然就会觉得自己的肌肉块变小了。但实际上，这并不会影响肌肉生长，只要适度，你的肌肉就不会被分解。太频繁真的会引起身体各方面疲惫，训练也是很容易无法集中精力，甚至力量也会削弱（别问我怎么知道的，要脸......）一周3次都不会有太大问题，而且上文的实验也显示适度会让睾酮分泌更旺盛。既然说了适当的性生活不会影响睾酮分泌，那哪些不好的行为会让降低我们睾酮分泌，且让我们的训练成果大打折扣呢？
烟中的尼古丁会直接影响到性腺激素的调节，降低睾丸酮激素，这会对健身效果造成直接影响。
更严重的！如果男性的睾丸酮激素持续偏低，不仅仅对于肌肉的生成影响很大，长期下去会造成男性功能障碍和内啥！（没错就是你想的那两个字）烟中焦油还会覆盖和破坏肺泡，导致训练者吸进去可利用的氧气变少，降低训练耐力。这也是为什么很多老烟枪在跑步或力量训练时总觉得气喘不上来的原因。适当的喝酒并不会有什么影响，但频繁地喝酒以及每次都喝很多，会大大影响第二天的训练状态。这一方面是由于过多酒精会妨碍了睾丸生产睾酮，而另一方面由于在酒精刺激下，肝脏会加快对睾酮的处理，许多睾酮被分解转达变成其他物质。这绝对是最伤害身体以及最影响状态的了，会降低睾酮素分泌，从而影响肌肉增长。
充足的睡眠对身体、肌肉来说是最好最好的“恢复补剂“。
所以我们要正确认识禁欲、肌肉与睾酮之间关系，找到最适合自己的那个”度“，获得更健康的身体与更好的肌肉状态！
MAX有话说：
各位老铁们
#喝酒、熬夜、抽烟你最戒不掉哪个#
记得来留言区说说你们的选择
看看有多少人和是一样的