谨以此文，“约战”马保国！??
2020 年 11 月 22 日 04:09 琼海之窗
一个坏消息！我的手机可能中病毒了！随便打开个app，总能看到个鼻青脸肿的男人在我屏幕里晃来晃去。没错，就是他！这个男人顶着红肿的右眼，用一口不标准的普通话不时说着什么“接化发”、“年轻人不讲武德”、“很快啊”、“耗子尾汁”、“我大意了啊没有闪”之类的话。时不时又打出让地板颤抖的“松果蚕豆闪电鞭”，引得众人哄笑起来，屏幕内外充满了快活的空气。看得MAX是热血沸腾，差点要当场跪地向这位马保国老师学艺。但下一秒咱就不乐意了，马老师竟公开称健身房练的都是死劲？
嗯？你要说这话，我这浑身的肌肉可就支棱起来了啊！甚至还想跟马掌门大战八天八夜来个华山论贱。
不难发现，一直以来，我们撸铁党就一直饱受外界的误解，尤其是下面这几个误解和谣言，简直能分分钟把MAX点炸！
我们健身人实惨，要跟格斗选手比，跟运动员比，还要跟工地工人比。最后还要被嘲讽：健身练出来的都是死肌肉！
有人是觉得我们一身肌肉显得不灵活才这么说。其实要练到影响灵活性，至少要能举起两倍自己体重的重量才行，大多人根本练不到这个程度。而且肌肉就是肌肉，没有死的活的，只是会因训练方式的不同，最终在爆发力、力量、耐力、速度上的表现各有千秋而已。（但把马老师KO应该不在话下）我们健身又不是为了打拳为了赛跑，拿我们的弱项跟别人的优势比？可讲点武德吧！
不会！我们不仅不会感冒，还特么刀枪不入，肌肉能夹住子弹的那种。你信不？适度健身只是可以整体提高身体素质，减少感冒生病的可能性，但不等于一辈子都不会生病了。
不过对于喜欢高强度运动的撸铁党来说，刚运动后身体能量大量消耗，身体处于疲劳状态，反而会有一个短暂的“空窗期”，确实容易感冒生病。不过只要休息好，补充好营养和维生素，过了“空窗期”就还是硬汉一枚！也比不运动的人强多了好吗？
很多人总以为一入健身路，就进不得半点油水，其实真不是这回事。我们吃的跟普通人差不多，除了鸡胸肉我们也吃牛肉、鱼虾、各种蔬菜、水果。只是平时做饭油盐会少放一些，更偏好干净、优质的饮食，也更注重营养均衡和热量控制。至于你们看到那些吃完全清水煮鸡胸肉的，要么是比赛疯狂刷体脂的，要么就是......厨艺太烂或者懒，，毕竟水煮省事你懂的。
确实，不少硬汉名人都有点秃头，比如郭达·斯坦森，巨石强森啊等等，但健身真不背这个锅！秃顶主要怪雄激素和遗传基因。哎，先别激动，我承认，大重量训练确实会提高雄激素水平，但并不足以让人秃头，主要还是看基因！
有专家对6年内近千名脱发者进行了抽血化验，最后发现八成人雄激素水平都很正常，但还是脱发了，这是咋回事呢？后来才知道，是基因让他们的对雄激素更敏感，头发生长期变短，结果早早就“Game Over”了。MAX划个重点：如果你没有秃顶基因，健身不会让你脱发，如果你有，不管练不练都容易秃......
这话言外之意就是，你那肌肉不是练出来的，喝喝蛋白粉躺着就能长。我就想问这些人一句：健身增肌增的是啥？肌肉！肌肉的本质是啥？蛋白质！那么问题来了，想练肌肉还不能喝蛋白粉补充蛋白质了？
蛋白粉跟鸡蛋、肉啊本质上没区别，只是更好吸收，补充起来也方便，所以才成了健身人的必备用品。另外，不是说喝了蛋白粉就能坐等长肌肉，增肌的本质是破坏肌纤维，然后在修复中增加维度，所以该练的那是一组也不能少好吗？
有人可能被健美选手给误导了，总觉得健身就是要变成那种体脂超低、肌肉紧实的模样。其实健美跟普通健身压根不是一回事！而且健美选手的那种比赛状态也只是暂时，赛后体脂都会恢复正常，看上去跟普通人差不多，但线条更好看。而且长肌肉对睾酮比较高，但女生体内睾酮水平天生比男生低，想练成金刚芭比真的很难。所以女生千万不要畏惧健身，健身只会让你的身体线条更好看。
总之，虽说嘴在别人身上，他们怎么说我们管不住，我们也不该活在别人的评价里，但自己辛辛苦苦去健身还要被这样误解，心里总归不舒服。所以希望那些对健身人误解的人，看到这篇文章后能端正对我们的认识，再瞎哔哔，右眼淤青的马大师就是你的下场！
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