不管你是健身门外汉，刚刚健身的小白，亦或是已经小有健身成就的初级训练者，你一定听过无数人讲一句话：健身，三分练，七分吃。
剩下的90分当然是靠努力咯
这句话对吗？可以说对，也可以说不对。
说不对是因为训练一段时间后，你会发现训练的强度，动作细节，以及肌肉的恢复的重要性一点不亚于饮食。
说对是因为饮食不管在什么阶段，都重要，尤其在普通人减肥减重阶段，至关重要！
因为很多新手训练上不了多大强度，想要打开较大的热量缺口，必须要从饮食下手。
那一说到健身饮食，大多数人肯定想到了鸡胸肉、西蓝花、紫薯一类的健身餐。
确实，这类外卖比较干净卫生，而且热量会比较低，确实适合那些没有时间做饭的上班族食用。
在朋友圈也看到过很多人打卡健身餐，吃了多少多少天，那我们今天就来一个测试——连吃一个月健身餐，能瘦几斤？
网上一位up主——阿福Thomas就进行了这样的挑战，30天，三餐都是健身餐，最后结果出乎意料......一起来看看吧！
他的日常饮食：