山东健身猛男因太“大”，遭女生嫌弃！男网友却：太羡慕了！想要...
2020 年 11 月 26 日 02:44 琼海之窗
“这才是男人的身材，肌肉满满，太羡慕了！我也想要这样的肌肉！”
“我需要更多肌肉、更多能量，来应对我的运动”，这样身体的肌肉就会慢慢发育增强了。这5个动作，男女都可以练习，能够增强腹肌，背部力量，手臂力量还有腰部、腿部力量，刺激全身肌肉和力量。坚果可以选择核桃、杏仁、夏威夷果、榛子等，帮助人体补充有益油脂，增加营养摄入。蛋白质是增肌必须补充的物质。吃的时候可以首先吃最易消化的蛋白质，让胃酸优先分解，可以帮助增肌。玉米、燕麦、红薯、南瓜、土豆等都算做优质碳水。很多人为了减肥不吃碳水，这种做法其实是错误的，因为碳水0摄入，很容易造成肌肉的松弛萎缩，让身体松软没型。吃粗粮类的优质碳水，可以促进人体消化，加强肌肉生长。（图片来源微博@mist-walker，侵删联系）
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