体脂率快速降低10%，榨干内脏脂肪！这个方法最见效！
2020 年 11 月 29 日 02:36 琼海之窗
一说人胖，我们经常说一句话：
“胖的跟猪一样！”
但其实，你可能真的误会猪了
有数据表明，猪的平均体脂肪含量只有15%
相对于人的体脂率水平，算是“好身材”了
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例。来看看不同身材的体脂率水平吧：
内脏脂肪超标，不仅是隐形的身材杀手，造成肚子大体脂率过高，更是健康杀手。有些人看着明明不胖，浑身很“瘦”，也可能内脏脂肪超标。
随着生活水平的提高，饮食的多样性，肚子局部肥胖的人也越来越多。内脏脂肪超标的人群：多表现为男人的啤酒肚和女人的大肚腩。内脏脂肪不在身体表面，而是附着在内脏器官的周围，内脏脂肪太多，会直接造成腹部的“肥胖变形”。如果男性腰围>90cm，女性腰围>80cm，，就需要敲响警钟了。
方法：笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。男性腰臀比例>0.9，女性>0.8，必须要引起重视了。试着捏肚脐周围，如果能轻松捏起2cm，就表示堆积的是皮下脂肪，如果捏不起来，就表示很多脂肪是堆积在内脏里。
不暴饮暴食，每天每顿饭定量摄入。改变饮食习惯：禁止食用高糖（比如蛋糕，甜品，奶茶……）、高油（油条、部分肉类……）、高胆固醇的食物，并且要严格调整碳水化合物的摄入（比如爱吃的大饼，馒头和米饭……）FitTime专业资深营养师和抖音网红大咖教练精心研发出的《日常饮食科学指导 一日三餐热量点评 内脏脂肪减脂分析》课程！开课啦！这些答案，专业的大咖减脂教练和专业营养管理师，都会为你一一解答！了解脂肪真面目，才能“制胜杀敌”！保证营养均衡，轻松瘦瘦瘦！原价299元、限时0元：最新文章
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