45岁女神性感在线，气质逼人永远18岁！她的冻龄秘籍是……
2020 年 12 月 03 日 00:16 琼海之窗
上周，三位女神级嘉宾——李若彤、温碧霞和林熙蕾亮相《天天向上》，不仅再现经典回忆杀，还大方分享他们的冻龄秘籍。节目播出后，#李若彤穿17岁时同款校服#、#温碧霞有意向参加浪姐2#等话题相继登上热搜榜单。相比起来，关于林熙蕾则像她淡出娱乐圈后的状态一样，十分低调。然而林熙蕾的冻龄秘籍小编记忆犹新，十分健康，十分推荐。她在节目播出后也再次发微博和大家分享，并且强调“不是节食，而是要在对的时间选择吃对的食物，吃的健康！”
蛋白质是我们身体不可缺少的一类重要的营养物质。蛋白质有助于热量消耗，蛋白质的食物热效应能达到30%-40%。而脂肪约为4%-5%，碳水化合物为5%-6%。蛋白质也带给人更多的饱腹感，增强免疫力，还有研究发现，在减重后，体重维持期间将饮食中蛋白质摄入比例有15%提高到18%，可以减少50%的体重反弹。林熙蕾特别强调三餐一定要吃蛋白质，而且要优质蛋白。比如她早上就会吃火锅肉片，采用水煮的方式蘸一点酱油吃。所以我们要选择高品质的肉类，同时采取少油少盐的方式去烹调。淀粉也是必不可少的，碳水化合物和蛋白质一样都属于必要摄入。在碳水化合物方面，我们可以选择一些低GI的食物来代替高GI的食物，比如黑米、糙米、藜麦之类的粗粮，富含食物纤维和复合碳水化合物，而且晚餐吃粗粮还有助于补充身体纤维素和营养。林熙蕾还提到自己下午4点以后绝对不吃水果和叶子类的食物，因为这些食物是寒性的，容易造成水肿。晚餐最好选择根茎类的蔬菜，像荷兰豆、西兰花、茄子。容易水肿的女生不妨一试～林熙蕾也坦言自己一周要运动4次。在节目中表示最近在练习运动塑形操Barre，一种结合了芭蕾和普拉提的新型态运动。它以芭蕾舞蹈动作为基础，，主要是做一些延展身体的动作，以及利用弹力绳、弹力球及瑜伽绳等做肌力训练，这种运动能够精准的训练到核心肌群，使身材更加精瘦紧实。林熙蕾还曾在其他节目中爆料自己每天9点半就上床了，差不多10点入睡，早上7点起床。主持人都不禁感叹，身为两个孩子的妈妈，怪不得皮肤状态还这么好，美女保持不变还是有她的道理的。睡眠不足会使得人的新陈代谢速率变慢，睡眠不足会促进压力荷尔蒙皮质醇的分泌，会降低机体恢复能力，影响运动表现，增加训练过度的风险。正是拥有这些良好的生活习惯，如今45岁的林熙蕾面对镜头性感依旧，一颦一笑，风情万种。万事开头难，当习惯成自然，保持好身材对你来说也不会是难事！
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