之前伦敦一睡眠实验室就曾做过实验：让同一个人每天睡足8小时，坚持一段时间后，再每天只睡6个小时，结果状态对比非常明显。
熬夜首先毁掉的就是你的颜值！熬夜会导致身体内分泌失调。接下来就是一系列降低你颜值的骚操作：皮肤粗糙、干瘪、黑眼圈、脱发、爆痘......
接着遭殃的，就是你的八块腹肌！
怪就怪熬夜时，身体里一种叫做“瘦素”的激素也会分泌失衡，平时这种激素会让你不吃饭也觉得饱，一旦它出了问题你就总觉得饿，啥都想吃！
另外缺乏睡眠还会降低你的基础代谢！就算你的饭量不变，你也容易让你从悟空胖成八戒！然后腹肌就会火速被肥肉盖住。
你在熬夜嗨，本来该休息的内脏器官也不得不陪你熬夜。时间久了就会开始“闹脾气”，消化系统就会用消化不良，腹胀来抗议。
另外，熬夜时整个人处于精神紧绷状态，血压会比较高，所以心脏和大脑也可能会用心脑血管疾病向你表达自己的不满。
近年来，这些被称为老年病的病症逐渐年轻化，就是熬夜对身体杀伤力巨大的最好证据。
熬夜会让内分泌乱成一团糟，导致细胞代谢异常，可能会诱发细胞突变，本来是个好细胞，分裂时却“黑化”成了癌细胞。
研究发现，相比睡眠充足的人来说，睡眠不足的人晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。就问你怕不怕......
而且睡眠不足时，身体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。常会让你觉得心慌、焦虑，更容易诱发心原性猝死。
关灯，拉窗帘，营造出安静的氛围，能让你在短时间内得到最好的休息。这样也会让身体器官误以为你已经睡了，它们也会逐渐进入休息状态。
晚上的时候神经不要太紧绷，什么工作、感情的烦心事先丢在一边，否则只会让你越来越清醒，更加睡不好。可以试试深呼吸或放点轻音乐，会入睡更快。
熬夜的时候不要吃零食，尤其是油腻的东西，如果饿了，可以稍微喝点水、酸奶，实在饿就稍微吃点水果或者喝点粥，第二天也会觉得舒服些。
很多人总喜欢“熬最晚的夜，，抽最猛的烟”，却不知道烟里的尼古丁只会让你更睡不着，让你修仙到凌晨三点。
喝酒也不是啥好习惯，酒精会导致呼吸道周围的肌肉变松弛，让你更容易打呼噜，影响睡眠质量。没准还会被女朋友一顿胖揍！有生命危险。
MAX有话说：
今天我就想问问你们
#昨晚你是几点睡的？#
麻溜来留言区忏悔反省一波
我单方面宣布就还有救