对于减脂的训练者来说，最困难的是什么？力量训练？有氧训练？还是不想去健身房的心？都不是，最困难的是饮食！
当你严格控制饮食，尤其是碳水化合物的摄入时，虽然体重变化不错但是确实是相当的痛苦。
特别是当你坚持一模一样的饮食1~2周后，就会各种想吃高热量、高碳水食物。
你越是压抑，越是克制，这种欲望就越强烈，终于在某个夜晚，某音吃播成为了你的导火索，进而引爆了某团外卖......
七情六欲中，食欲最为凶残这句话得到了充分的验证。
但不知是哪个小聪明发明了欺骗餐这玩意儿，很好地缓解了这种食欲爆发的情况，堪称健身界的四大发明之一！
就像前段时间的王俊凯，在减肥时主要以水煮肉菜为主，但在实在吃不下也会来顿欺骗餐调节一下。
章子怡同样也是，虽然偶尔会吃泡面放纵自己，但是人家也会控制好度，毕竟明星需要长时间维持更好的身材。
那今天MAX就来跟大家聊聊欺骗餐到底是啥以及它有什么作用：欺骗餐又被称作“作弊餐”，在减脂或者备赛中起着重要的角色。主要是由于小伙伴们在减脂或备赛的日子里会非常克制碳水的摄入，那身体自然也是相当渴望碳水与高热量食物。如果你备赛过，那你就知道那种感觉真的是很难受，欺骗餐就是在固定的时间内吃一顿你想吃的食物。通常伴随着较高热量、高碳水、还有必须要的高蛋白，来满足自己的口腹之欲。也有很多自律的人会选择像日料这类非常干净的欺骗餐，像烤肉类汉堡也是不错的选择，不过你要是吃很多油炸食品，那显然是挑错对象了。比较推荐的频率是当你严格控制饮食并且身材有了明显变化之后，可以1~2周吃一顿欺骗餐，注意是1顿哦，而不是一天。
减脂的原理是由于控制了饮食的摄入，从而导致对激素分泌产生了影响，会让身体长期处于“分解代谢”的状态。
这主要依靠分解贮藏的脂肪来为人体运作、活动提供能量，也正因如此，我们才会瘦。但是只分解脂肪那是多美的美事儿啊身体还会身体还会不可避免地分解许多肌肉来作为能源。特别是在减脂期间力量训练做的很少的小伙伴或是备赛到最后，还想要压低体脂的大佬，持续时间越久，肌肉掉的就越多。欺骗餐的意义是可以在身体很疲惫、没有什么能量的时候，再给身体一点动力，注入新的能量。
目的在于刺激你的身体，重新释放、提高一点脂肪和水分。然后继续减脂，会有更好的效果。同样也是需要的，但必须有一个前提，那就是平时保证相对来说干净的饮食，但也不能太干净。绝对不能水煮！清炒，平底锅煎、偶尔红烧都可以，欺骗餐的频率可以拉长一点，一个月吃2~3次。因为欺骗餐可以给你身体能量，还能让你增重，如果你日复一日吃特别干净的饮食是非常难增肌的。