深夜在床上干这事，一定要关灯！否则性福堪忧
2020 年 12 月 22 日 04:05 琼海之窗
现代人真的太缺安全感了，手机电量满格才敢出门，每次出门都要反复确认：煤气关了没？门锁好了没？啊！钥匙带了没？
每个人都有各自开灯的理由，但是，开灯睡觉真的好吗？
松果体是大脑中的一个内分泌腺，长得像一个松果，主要功能是在夜间人体进入睡眠状态时，产生大量的褪黑素。它可以诱导睡眠、调节人体的体温、增强免疫力、消除疲劳而使人休息后精力充沛。
不过，这种激素需要有黑暗刺激才会产生，所以又被叫做“吸血鬼激素”“黑暗激素”。深夜11点到次日凌晨，是褪黑素分泌最为旺盛的时间段，如果晚上开灯睡觉，这种节律会被打破，长期如此，种种不良后果接踵而至……有读者曾留言，老公经常在家加班到很晚，晚上睡觉有时候为了容易起床，会开着灯。但是每次开灯睡觉，第二天她都会像没睡过一样，觉得很疲劳。
光是一种很强的信号，开灯睡觉会对人体产生一种“光压力”，虽然我们的眼皮有遮光效果，但只要开灯，闭上眼还是能感觉到光源。因此，褪黑素的分泌量将受抑制而降低，间接或直接影响机体各种内分泌组织的活动。2019年，美国国立卫生研究院发表了一项针对43722名女性大规模追踪研究。研究者对参与者的身高、体重、腰围、臀围和体重指数（BMI）进行了长达5年的随访，结果发现，睡眠时接触人造光源与肥胖率身高呈正相关。并且，比起睡觉时不接触人造光源的女性，睡觉时房间亮着灯或开着电视的人体重增加了10斤以上，BMI也增加10%甚至更多。
也就是说，晚上开灯睡觉有导致肥胖的风险！而关灯睡觉能减少女性肥胖的几率。
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