昨夜做了一个梦，梦到MAX成了明星，无敌的身材帅气的面孔，碾压各大流量小生，漫天撒钱别提多拉风！然而下一秒我就被惊醒，原来，突然冒出个经纪人啥也不让我吃，每天只让吃一个苹果！
醒来我泪目了，明星也太不容易了！（粉丝：轮得到月薪3K你来同情？）他们为了好身材可谓是使出了浑身解数！前有谢娜为减肥被人往身上涂辣椒。估计有人要说了：往身上涂辣椒的操作属实迷惑，不过水果富含维生素多健康啊，只吃水果不挺好的吗？
还别说，真有种饮食方法是只吃水果，叫做果食主义，国外坚持几年、几十年的大有人在。下面就请跟随MAX的镜头，看看他们究竟有了怎样的变化。
波兰有个叫Tina的设计师，虽然事业有成，但却总因体型问题而自卑。她试过很多减肥方法都没用，最后听人说只吃水果还行，就先试了一个星期，结果感觉不错，就坚持了下去。先给你们随便看看她某一天的食谱：
为了吃到更新鲜、多样的水果，她还跟男友搬到了生产水果的东南亚，随吃随取，过得别提多潇洒了。吃了3年后，小姐姐从83kg瘦到了51kg，跟以前比简直瘦若两人！不过在MAX看来emmm......怎么苍老了许多？虽然她看上去还OK，但却瘦的有点皮包骨了，缺乏脂肪和肌肉，很明显并非真正健康的状态。法国还有一位女士只吃水果坚持了30年！虽然身体一直没啥大问题，但皮肤蜡黄有些营养不良，看上去也比实际年纪（50岁）更显老。U1S1，如果你只吃水果，确实很容易瘦。因为很多水果水分足、热量低，你可能已经吃撑了，但摄入的热量其实并没那么多。然而，这绝不是选择这项饮食办法的理由。虽然水果一直是健康的代名词，但我要告诉你的是，只吃水果会给你的身体带来大问题！
别问，问就是会营养不良，严重霍霍你的身体健康！
单就蛋白质含量而言，号称“森林奶油”的牛油果也只有2%！跟肉类一比简直就是个弟弟！常见的鸡肉蛋白质含量也有20%！
而且水果中的蛋白质属于植物蛋白，不仅不好吸收，也缺少我们必需氨基酸。只靠水果很难补够我们身体需要的蛋白质。
而众所周知，蛋白质真的太重要了！你的肌肉是蛋白质、让你不容易生病的抗体是蛋白质、皮肤的胶原蛋白也是蛋白质。
所以只吃水果会有什么后果，，就不用我多说了吧？
另外，也别抬杠说啥水果维生素丰富，维生素B12水果里就没有！它基本只存在于鸡蛋、肉、牛奶之中。你顿顿把水果当饭的话，维生素B12不足是没跑了~
而维生素B12是人体必需的营养之一，一大作用就是帮助大脑神经发育，缺了它神经就容易出问题，没准你会变“铁憨憨”。
还有啊，水果里的铁、锌元素含量也比不上肉类，只吃水果还容易缺铁贫血。而锌对男生内个方面更重要，所以......懂的都懂哈。
不过MAX说这些不是说不让你们吃水果，只是为了你的身体健康，一定要吃对喽~
首先，不管是啥饮食方法，最重要的还是那已经被MAX说烂的四个字：营养均衡！
所以水果可以吃，但一定不要纯把水果当饭吃，每天吃200~350g就够了。什么肉啊、蔬菜啊、谷物啊也该吃吃。
如果你是想减肥，那就尽量挑热量低的水果，因为有很多水果看着不起眼，其实热量老高了！你们吃的时候按下面这张图选择就OK了。