别看拜日式也就那么几个简单的动作，然而，很多人做错了。特别是初学者，如果自己练习拜日式，基本的正位意识从开始就要培养哦！下面我们一起来分析常见的几个错误体式。
1.山式
在拜日式中，站立双脚并拢
错误：腹部松懈，肩膀前旋，驼背，下巴向前
正确：腹部内收，肩膀外旋，胸腔延展，下巴内收，身体侧面一条直线
2.双手上举式
吸气时双手向上延展合十
错误：塌腰，翘臀，，肋骨外突，推膝盖向后，耸肩
正确：腹部内收，腰椎延展，肋骨内收，膝盖上提，肩膀下沉
3.向后迈腿
与其向后跳，初学者要向后迈腿
错误：前面膝盖超过脚踝，右面腿没有伸直，臀部下沉，塌腰弓背