天天吃汉堡也能瘦？原因究竟是……

上班忙没空做饭，点个汉堡吧！嘴馋了想吃好的，去吃汉堡吧！

可是，还没下嘴，内心就开始焦虑：吃这种「垃圾食品」，胖了怎么办？！

快到嘴边的汉堡，瞬间不香了。

图片来源：站酷海洛

「垃圾食品」，常常被用来指代高糖高油脂的不健康食品。

但明明汉堡中，牛肉是健康食物，富含蛋白质、脂肪；生菜是健康食物，富含维生素、矿物质、膳食纤维，面包是健康食物，提供人体所需的碳水化合物。

这一排列组合，汉堡怎么就变成垃圾食品了？

事实上，并不是所有汉堡，都是垃圾食品；有些成品汉堡的搭配，本身是健康合理的。

问题往往出在几款「高热炸弹」上：肉饼或主料煎炸过，脂肪含量高；蔬菜量太少，膳食纤维摄入不够；添加大量酱汁，脂肪、钠含量过高。

那应该怎么办，才能放心健康吃汉堡呢？

1. 学会做选择，选最健康的

「没有垃圾的食品，只有不合理的搭配」，应该更关注营养搭配和营养均衡。

只要你选到搭配得当的那款汉堡，汉堡照样健康吃！

图片来源：自己做的

哪款更健康？今晚丁香医生「营养师来了」直播间将会公布答案。

2. 调整原料，汉堡放心吃

蔬菜量不够？酱汁过多？煎炸后热量超标？

没准简单调整下原料，汉堡就可以变成健康食品了。

本期丁香医生直播间，我们特别邀请了临床营养师王文俏老师，在线评测 10+ 款热门汉堡，教你怎么选到最健康的那款，以及如何用正确的姿势、健康吃汉堡。

更有独家大招：看懂食物成分表，教你聪明选择解馋食物，轻松变瘦！

最后还有超级彩蛋：三款独家定制健康低卡汉堡食谱，热量低至 60 卡，美味又健康，仅限直播间！

4 月 2 日（今天）19:00

临床营养师王文俏

没错，吃汉堡也能瘦

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图片来源：自己拍的

本次直播将于 4 月 20 日（今天）19:00准时开播，届时我们会在直播群分享观看链接。

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4 月 2 日（今天）19:00

临床营养师王文俏

吃汉堡也能瘦

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