十要
头要常梳,面要常擦。
目要常转,耳要常揉。
齿要常叩,津要常咽。
腹要常摩,腰要常动。
足要常搓,心要常修。
十忌
忌清晨裸头,忌湿地久坐。
忌汗出扇风,忌冷着汗衣。
忌憋尿憋便,忌澡水过烫。
忌过久蹲便,忌独脚穿裤。
忌头部急转,忌熬夜不眠。
十伤
久视伤眼,久行伤筋。
久坐伤腰,久卧伤气。
忧极伤心,多食伤胃。
久立伤骨,遇悲伤肺。
暴怒伤肝,久听伤神。
十多十少
少肉多菜,少说多做。
少盐多醋,少糖多果。
少衣多浴,少酒多水。
少食多嚼,少车多行。
少虑多笑,,少药多练。
祝福
十要送给您,长命百岁。
十忌不去碰,百无禁忌。
十伤赶走它,健健康康。
十多十少好,万事大吉!
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