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矿泉水拿在手上做划船动作。身体向前，，水瓶向前，这时候能让手臂肌肉得到锻炼，收回手臂再向前。做的过程中注意腰背保持挺拔的状态。
这个动作可以锻炼腰背肌，使腰部更灵活，同时还能增强手臂的力量。
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主编｜关芳
编辑｜李庆波
视频｜牛雨荷
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