来源 |家庭医生（jtys1983）
缺少水果的夏天，是不完整的。
西瓜多汁，荔枝鲜嫩，杨梅酸爽，芒果清甜……就想问问，哪个是你的最爱？
要我说，小孩子才做选择，小编全都要
不过，夏天吃水果，也是有讲究的。水果吃不对，可能不知不觉间就伤了身体、落了病根。所以，今天咱就来讲讲吃水果要注意的事儿~
热带水果大多偏湿热，像芒果、菠萝、榴莲这些水果，可以说就是“湿气果”，吃多了，体内很容易生湿气。不过，这些水果实在太美味了，一点都不吃很难做到、也没必要。大家注意别吃太多就可以了，偶尔吃一点是没问题的~
另外，如果你本身湿气就比较重，那还要注意：夏天别吃太多冰西瓜！很多人湿气重，根源在于脾胃虚弱、运化不畅。冰西瓜这类生冷、寒凉的食物，吃多了容易加重脾胃损伤，导致湿气更难排出。大家都知道，蔬果富含膳食纤维，能通便，但这两种水果却是例外：
香蕉越生，含有的鞣酸就越多。鞣酸会使粪便变得干硬、抑制胃肠液分泌和胃肠蠕动，加重便秘。建议：怕便秘的话，要选熟透的香蕉吃。香蕉皮上的黑点越多，说明成熟度越高，越适合便秘者。有的番石榴，吃了会加重便秘，“罪魁祸首”同样是鞣酸。
番石榴的膳食纤维含量高，但它同时含有大量鞣酸。特别是比较酸涩、又脆又硬的番石榴，吃了很容易便秘。建议：便秘的人，最好不要吃偏生的番石榴，实在想吃的话，可以把外层的皮削掉再吃。
而如果遇上拉肚子，那你可以适当多吃点，因为鞣酸有收涩止泻的作用。很多人通过吃水果来减肥，但有些水果，虽然吃着不甜，却会让你的体重蹭蹭涨！
牛油果的油脂含量很高，达到15%，这是什么概念呢？简单对比一下：普通水果的脂肪含量不超过1%，瘦肉和鱼肉不过只有3%~5%，你说牛油果油不油？建议：200克牛油果（1~2个），大约就含有30克脂肪，相当于人一天的油脂推荐摄入量。所以，建议你每次吃1/4个就好。每100克椰子，约含脂肪35克、碳水化合物31.3克（相当于一大碗白米饭）。而一个椰子少说也有1千克，这热量和脂肪，实在高得可怕！建议：天然的椰子水，含糖量、脂肪含量都比较低，是个不错的选择；至于椰肉，大家可别吃太多。杨桃，再普通不过的水果，但对肾不好的人来说，却藏着致命的危险。杨桃含有一种神经毒素，会影响人体中枢神经系统。健康人群适度摄入后，是可以通过肾脏代谢排出体外的。但是，患肾病尤其是肾功能不全的人，肾脏没法正常工作，所以，即使摄入不多，也可能导致中毒，严重还会致死。即使没有肾病，普通人如果过量食用，也会让肾脏超负荷运转，导致受损。
举个例子：2000~2002年，台湾先后报道了26例相关病例，其中2例是健康人过量食用杨桃后发生的急性肾损伤。建议：肾病患者千万别吃杨桃。健康人群（特别是老年人）进食杨桃，每次不要超过100克。此外，慢性肾炎患者常有高钾血症，因此，含钾高的水果（如橘子、橙子、香蕉），最好也少吃。炎炎夏日，来点酸酸甜甜的山楂，有开胃、助消化的作用，但要是吃多了，胃会很受伤。其次，过量食用山楂，可能会形成胃石，引起胃痛、恶心、呕吐等症状。建议：普通人食用山楂，每天最好不超过25克（10个左右）。患胃病的人，特别是胃酸过多、胃炎、胃溃疡患者，，最好少吃。当然，看到这里，肯定有人想说：吃个水果这么多讲究，干脆啥都别吃了！
这倒也不必。小编只是提醒大家，一是要挑着适合自己的吃，二是吃时要有节制、注意适量，否则吃伤了身体，就得不偿失了。你说是不是？
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