超100万人的心脏比实际年龄“老”8岁！一道公式算出你的“心龄”

拿出纸和笔，

写下你的实际年龄，

开始来做加减法吧~

高血压是引起心血管疾病的最主要原因，，可使冠心病、卒中（中风）、外周动脉疾病、心衰和总的心血管事件发生危险增加2~4倍。

吸烟可使冠心病风险增加2~5倍，外周血管疾病风险增加10~16倍。

一项纳入50万人的研究发现，具有急性心肌梗塞家族史的人，发生冠心病和缺血性心肌病的风险更高，且具有心血管疾病史的一级亲属越多，其患病的危险性也越高。

美国心脏年龄全国性预测发现，男性的预测心脏老化年龄高于女性，实际年龄在30~39岁之间时，男性平均心脏预测年龄比女性大3岁以上。

长期熬夜易增加心脏负担，研究发现，睡眠时间少于5h，会增加50%以上的动脉钙沉积，而动脉钙沉积是动脉病变的早期标志，可能引发一系列心血管问题。

重口味特别是摄入过多的盐，容易导致血压增高，引起血管硬化。如果每天减少食盐摄入，将大大减少心脏病患病风险。

长期吃过多的肉，会导致摄入过量脂肪、蛋白质会导致一系列心血管疾病，特别是如果这些脂肪、蛋白质来自于猪肉、牛肉等。

久坐对心脏的损害即使通过运动也无法修复，研究发现，成年人每坐下1h，罹患心脏病的可能性便会上升14%。

心脏是肥胖的直接受害者，Framingham一项随访14年的心脏研究发现，BMI（身体质量指数）每增加1，男性发生心衰的危险便增加5%，女性增加7%。

静息心率的增快，可作为心血管疾病的一项独立危险因素，静息心率每增加20次/分，心血管疾病的死亡率将增加30~50%。

竞争意识强、精神压力大、性情急躁的人，心脏冠状动脉硬化要比其他性格的人高5倍，而高兴、快乐、满意等积极情绪则对心脏具有特殊的保护作用。