考研人，早晨7点的你是什么样？
2021 年 06 月 10 日 00:25 琼海之窗
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大部分考研的同学都是6点-7点起床，这个时段是大家都比较认同的标准考研人起床时间。虽然说每个人都可以按照自己的情况规划时间，但是如果你信心不是很足，觉得自己的基础有差距，学习能力也一般，还是建议稍微早起。一日之计在于晨，把握一天中记忆最好的一个时间段，才是努力学习的第一步！但也有一部分考研人认为，每天的学习时间保证了就好，不一定非要早起学习~
加拿大多伦多大学一项新研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。美国“网络医学博士”网站刊登得克萨斯大学一项研究发现，“百灵鸟型”(早起)大学生的成绩点比“夜猫子型”(熬夜)大学生整整高出一个点。研究负责人丹尼尔·泰勒博士说，“百灵鸟型”学生生活更规律，准时上课，学习更主动，且没有熬夜带来的健康问题。研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。多项性格研究发现，责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，，行动更加果敢。研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。加上考研期间心理压力巨大，长期处于这种不良的习惯下，心理的健康非常值得关注！我们很多人的意识中似乎都认为熬夜时间越长就越用功，但这通常导致第二天的精神状态不佳，一上午的效率都变得很慢，甚至以此为借口起不来床。其实将"晚睡"换成"早起"，就可以用来锻炼、阅读、写作、学习，也可以利用几分钟的时间，对刚刚过去的一天做简单回顾，或为今天做计划，开启有节奏的一天。其实不规律的熬夜，你用在学习上的时间并不多，仔细算一算只是临睡前的那一两个小时罢了，而且在处理完琐事之后你进入学习状态也要花费很多时间。甚至第二天的懒觉，也会睡得并不安心，甚至怀有负罪感。相反，早起能够锻炼你考研中必备的执行力和自制能力，同样养成规律的作息，可以保证一整天都精神倍儿棒！对于自己将要来临的一天，可以选择一个将要发生的事情给予期待，比如说早起后去食堂吃一份平常很难买到的美食、再或者奖励一杯奶茶...或者将要学习到你最感兴趣的一个章节，学会在平淡的一天中获得新奇和快乐。潜能开发大师伯恩崔西说："如果清晨第一件事情就是吃掉那只最大的青蛙，就没有什么事情可以难倒你了。"所谓"最大的青蛙"，就是一天中最重要的事情。在开始一天的工作和学习之前，要明确今天要做的最重要的事情是什么，给自己一个非常明确的目标。每天都优先完成最重要的事情，我们的学习和生活会越来越高效。一个自律又合拍的研友能够在你备考的全程中起到非常大的作用。如果你真的很难早起，可以和研友约定好互相监督，两个人相互鼓励、相互约束的力量绝对能更好的激励你起床~
祝你顺利上岸！此战成硕！
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