原以为生娃是最辛苦的，殊不知养娃才最难。
白天喊不醒，晚上不肯睡，一吃饭就吐，放床上就哭......自从有了娃，生活黑白颠倒，每时每刻都要回应宝宝的高要求，简直比工作群要求信息秒回还难受啊！
特别是这些人类幼崽的迷惑现象，更是让全家人操碎了心……
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吃饭不积极
喂饭软磨硬泡，宝宝还是闭口不张；全家追着跑，一圈又一圈，堪比八百米不规律冲刺跑。
图片来源：丁香妈妈设计团队
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夜闹狮吼功
突如其来的夜闹，从梦中惊醒瞬间被拉回现实；宝宝的哭声震耳欲聋，全家跟着一起熬夜。
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3
成长按下暂停键
人家孩子一天一个样窜窜高，我的孩子往横向发展不长个，比同龄人矮了半个头。
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当宝宝出现上述现象，有些家长就开始担忧：宝宝挑食不爱吃饭，会不会影响生长发育？经常夜闹、身材比同龄人矮小，是不是缺钙？这些现象可能与宝宝身体中钙含量和钙的吸收等有关，但也不能就此来判断宝宝缺钙。
萌娃的可爱各有不同，熊孩子的闹腾千篇一律，拥有同款烦恼的家长不在少数。
今天，我们搜集了后台留言区家长们常见的困惑，特别邀请了营养师谷传玲老师来跟大家分享如何判断宝宝要不要补钙，补钙过程中需要注意哪些事。
家长困惑 01
如何判断宝宝要不要补钙？
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有的家长可能会带宝宝去做骨密度检查，目前国内外都缺乏婴幼儿骨密度的参考值数据[1]，参考标准都没有，自然不能直接判断宝宝是否缺钙。而且在成年之前，骨密度会随着年龄增长而增加[2]，所以对于婴幼儿来说，骨密度低很正常。
还有那些微量元素检测、血钙，都不能真实反应宝宝的钙摄入情况。
那么该如何判断宝宝缺不缺钙呢？老母亲的估算可比这些检查靠谱多了，如果宝宝挑食或者不爱吃，补充不到相应的量，可能就需要额外补钙。
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家长困惑 02
宝宝要喝钙剂吗？
该如何选择靠谱的补充剂？
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通过食物来补充营养是最好的办法，但是孩子实在不吃或者吃一半丢一半，在食物无法满足的情况下，可以适量补充钙剂。给宝宝选择钙剂时需要注意以下几点：
尽量避免选择大颗粒钙片
3 岁内的宝宝建议选择口服液、液体钙剂、颗粒剂等钙剂，吃着相对安全方便。
如果选用大颗粒的钙片，宝宝的吞咽技能还不是很成熟，嚼着比较费劲还有引发窒息的危险。
钙的含量选择小剂量
即使宝宝日常食补对钙的缺口较大，也建议妈妈们选用小剂量的钙。一次性大量补钙可能适得其反，吸收率反而会降低，毕竟一口吃不成大胖子。研究建议每次钙摄入量不超过 500 mg [5]。
钙磷比接近 2 : 1 有利于吸收
除了维生素 D ，钙磷比也会影响钙吸收。如母乳中的钙含量虽然低于牛奶，但钙磷比接近 2 : 1，有利于钙的吸收[5]，宝妈们在选择钙剂时也可以关注一下这个点。
最好选择不添加糖的钙剂
宝宝摄入过多的糖会增加龋齿的风险，而且过早品尝香甜的口感，吃多后容易对天然、「寡淡」的食物失去兴趣，从而开始挑食、偏食，所以要把这种坏习惯扼杀在摇篮里。
家长困惑 03
补钙的同时要补维生素 D
是真的吗？
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光补钙还不够，同时还要补充维生素 D。因为维生素 D 可以促进钙的吸收，缺乏维生素 D 可能会影响宝宝的骨骼发育，从而影响长高，严重的甚至还会导致佝偻病，出现骨骼变软、易弯曲、畸形等症状[6]。
膳食中的 VD 含量很少，所以光靠食物来补充基本是不够的[6]。平时带宝宝晒晒太阳也能补充一点 VD，遇上阴雨天、雾霾天，或者出门给宝宝穿长袖、戴帽子、涂防晒等都会影响效果，光靠这样来补充 VD 真是有一搭没一搭，可以适当通过营养剂来补充。
纯母乳的宝宝，出生后 2 周左右就要开始通过营养剂补充 VD 了，1 岁以后宝宝依然需要每天补充 400 IU[2,7]。
家长困惑 04
除了钙，宝宝还需补哪些营养？
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除了钙，镁和锌也有助于宝宝骨骼的发育。镁是骨骼的主要成分之一，能够维持和促进骨骼生长发育，不过一般来说宝宝不会缺镁[2]。
锌能够促进蛋白和 DHA 的合成，还能增进食欲，宝宝缺乏锌会影响骨骼发育，容易矮小[2]。如果宝宝对富含锌的食物，如贝壳类海产品、瘦肉、坚果等比较挑剔，那就比较容易缺锌啦，注意及时补充。
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想了很多招数，宝宝的奶量和饭量还是上不来，或者宝宝过敏无法食用乳制品导致 VD 和钙的缺口，这时可以「请外援」补充营养剂。
蓓澳儿液体钙镁锌，集以上提及钙剂的优点于一身，液体吞咽安全性更高，钙磷比 2 : 1 好吸收，酸酸甜甜水果味，99.9% 不添加糖，还添加了 VC、VD、镁、锌多种成分。也许这个小帮手可以帮助你更加全面照顾宝宝的日常营养需求。