一到夏天，水果就成了必备的解暑神器，市面上琳琅满目的水果让人挑花了眼。多吃水果不仅能在夏天消暑解热，还能给身体补充适当的水分。那么，在这么多的水果里，哪些适合夏天吃，哪些不适合夏天吃呢？睿妈今天就来给大家说一下。虽然有些水果正值当季，而且味道可口，但是并不适宜多吃，家长们要谨慎一些。前段时间看到了一条新闻，新闻里提醒我们荔枝不可以过量食用，过量食用荔枝会导致消化道不适、低血糖等。那么，有的家长肯定要问了，荔枝明明是有果糖的，为什么还会导致低血糖呢？第一，荔枝中含有两种物质，次甘氨酸A和亚甲环丙基甘胺酸，这两种物质有降低血糖的作用，尤其是未成熟的荔枝，这两种成分含量更高。第二，荔枝本身的含糖量高达17%左右，如果一次性吃的太多，大量的糖分会刺激身体分泌胰岛素，让血糖变低，出现低血糖的情况。芒果是夏天比较常见的热带水果之一，蛋蛋和我都非常喜欢吃。但是芒果过敏也是大家都听说过的，尤其是易过敏体质的人，更应该谨慎。芒果中含有单羟基苯和醛酸，这两种物质都比较容易刺激皮肤黏膜，造成皮肤过敏。一旦过敏，嘴角灼热还是轻微的状况，严重了甚至会全身出皮疹。并且，芒果是典型的热带水果，吃多了很容易上火，所以芒果也不要多食哦~菠萝中含有甙类、菠萝蛋白酶等物质，这些物质同样会导致人过敏。菠萝过敏常为速发型，多在吃菠萝后1小时左右会出现皮肤瘙痒、潮红、多汗、四肢及口舌发麻。而且，菠萝中含有较多的酸性物质和纤维素，，孩子肠胃发育不完全，会难以消化，可能会伤到孩子的肠胃。前面睿妈说了夏天不宜吃的水果，现在再来跟宝妈们聊聊夏季建议多吃的几种水果。一提到夏天你们会想到什么？睿妈想到的就是阳光、蝉鸣和西瓜，这都是夏天必不可少的东西。西瓜可以称得上夏天的“水果之王”，西瓜中含有葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C这些营养物质，还不含脂肪和胆固醇哦~不过，睿妈在这里想要提醒大家，冰镇西瓜还是要慎重一些。杨梅在夏天也是一个消暑好物，酸酸甜甜的口感让人欲罢不能。杨梅中含有钙、铁、磷和纤维素、矿物质等各种各样的维生素。相信这时候很多家长会说：杨梅虽然好吃，但是不好洗啊！睿妈给你出一招，先用清水洗干净表面的灰尘，然后用淡盐水浸泡半小时，再用清水清洗一下就可以给孩子吃啦。这个时候，就需要一些开胃的食物来提高一下食欲，葡萄就是一个很好的选择。葡萄里含有丰富的葡萄糖，能够给大脑补充能量，给身体提供体力。葡萄中还含有酒石酸，这是一种助消化的物质，进入肠道中能对积存的食物进行分解，促进消化的速度。葡萄不仅可以直接食用，还可以酿成葡萄酒饮用，可谓是招待亲友的佳品哦~夏天怎么给孩子选水果，相信家长们都心里有数了，但是睿妈还想多几句嘴，给大家再说一些吃水果应该要注意的事项。
过夜的食物会产生一种有毒物质，且夏天水果变质的速度也很快，因此尽量不要吃过夜的水果，吃多少买多少。
果汁可能会让水果中的一些营养成分流失，自己在家打的鲜榨果汁还可以接受。
市面上买的调和果汁是不可以代替水果的。
水果可以给人补充一些能量，但是和食物中的成分还是不能划等号。
孩子处于长身体的阶段，需要多种营养成分，吃水果是远远不够的。
饭前不适合吃水果，水果会给人饱腹感，饭前吃水果会影响孩子的食欲。
最好的时间就是两餐之间，比如午睡醒来后。
另外，如果是刚从冰箱里拿出来的水果，记得搁置一段时间再吃哦~
关于夏天吃什么水果，如何吃水果，睿妈今天就唠叨这么多啦，觉得有用的话记得点赞、转发哦~
希望每个家庭都能够体会到水果带来的美好，度过一个既清凉又可口的夏天。
本期内容由妈妈手册原创，600万妈妈关注的母婴公众号。主编：晨妈，分享育儿知识、亲子教育经验、品质生活理念，陪千万父母共同成长。-----------家长必读------------
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