想看往期健康普及
点击下方↓↓↓关注-免费观看
现如今我们生活水平越来越高，很多大鱼大肉也被我们搬上了餐桌。但是经常吃这些食物不仅会引发血管疾病，很可能使胆固醇提高。如果胆固醇过高会引起很多问题，对身体形成代谢的是不利的。
在我们的身体内并不是所有的胆固醇都是对身体有益的胆固醇，也分为高密度和低密度胆固醇之分，，高密度胆固醇能够使我们的血管更活力，低密度的胆固醇若长期偏高会使我们血管出现硬化的现象。
看点
01
平时生活中应该摄入多少胆固醇呢？
对我们正常人来说，部分胆固醇都是靠身体自给的，但是有20%需要靠食物来进行补充，所以我们平时摄入的胆固醇一定要多加注意。一天需要摄入300克的胆固醇，但是在消化的过程中可能有所消耗，如果按30%来消耗的话，一天只需要补充600克的胆固醇就可以了。
看点
02
胆固醇排行前10的食物，一定要少吃
第一名：猪脑3100毫克
第二名：牛脑2700左右毫克
第三名：羊脑2100左右毫克
第四名：虾900左右
第五名：蛋黄580毫克左右
第六名：鱼500毫克左右
第七名：动物内脏在500到400毫克
第八名：猪肾440毫克左右
第九名：鱿鱼270毫克左右
第十名：贝壳类200~100毫克左右
可能在平时生活中胆固醇高的人就不会吃鸡蛋了，但是鸡蛋中所含的胆固醇是很低，所以胆固醇高的人可以适当的食用鸡蛋，但是不要多吃就可以了。
看点
03
降低血脂，要做好下面3点