今天推送的健身打卡有5个动作组成，打卡的伙伴们请根据自身练习水平来安排。练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准。具体动作如下：

动作1

1-3组*10-20次

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动作2

1-3组*10-20次

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动作3

1-3组*10-20次

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动作4

1-3组*10-20次

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动作5

1-3组*10-20次

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肌肉构成
微信号：jirougc

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