【大胸肌养成训练组合】

1、平板胸推

4 x 10-12

2、倾斜壶铃推

4 x 10-12

3、倾斜俯卧撑

3 x 12-15

4、倾斜哑铃飞鸟

3 x 12-15

5、坐姿紧握杠铃片

3 x 10-12

肌肉构成
微信号：jirougc

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