大雪后喝3汤,补肾温阳!多做2事,让你睡得好、身体棒
2021 年 12 月 18 日 21:31 琼海之窗
大雪至,仲冬始。大雪前后气温持续走低,大自然的阴气越来越盛、阳气越来越衰微。加上寒风呼啸而来,此时若养护不当,就容易折损阳气。当阴盛阳衰,人体各脏腑的功能都会有所下降。大雪后温阳补肾,饮食上可以适当多吃高热量、高蛋白食物,如牛肉、羊肉、乌鸡、山药等。以下推荐3种汤——材料:乌鸡1只,莲子20克,百合20克,枣10颗,枸杞子20粒,葱、姜适量。做法:乌鸡剁成块,焯水后捞出;药材洗净用纱布包成药料袋;蒸盆中放入所有材料,加清水淹没鸡,用旺火蒸1.5小时,取出调味即可。营养点评:乌鸡味甘性平,归肝、肾、肺三经,有补肝益肾、补气补血等功效。与质地温润的百合同煮,可以温补阳气、舒经活络,更适合此时。原料:羊蝎子,羊骨,花椒,草果,香叶,桂皮,茴香,孜然适量。做法:先把羊蝎子、羊骨切块焯水;然后将它们放入锅中,加入所有香料,加水炖煮至羊蝎子软烂,调味即可。功效:羊肉有助元阳、补虚劳的作用,羊蝎子是羊身上的精华所在。它低脂肪、低胆固醇、高蛋白,容易被人体吸收,常吃可以滋阴补肾,养阳美颜。食材:花胶80克,牛尾1条,生姜6片,食用油、绍酒、食盐各适量。做法:花胶用温水泡发后,再放入锅中煸炒,切块备用;牛尾洗净后,加生姜与绍酒焯水切段;将牛尾放入瓦煲,加水2500毫升,武火滚沸;改文火煲40分钟,放入花胶段,再煲40分钟,调入绍酒和食盐即可。除了在饮食上多加注意,大雪后想温阳补肾,还可以试试这些养生事——涌泉穴位于脚底中间凹陷处,是足少阴肾经的起点,乃补肾的重要穴位。经常按摩涌泉穴,还可以促进睡眠,让你晚上睡得更香。方法:每晚临睡前,可一手握住脚趾,一手来回摩擦该穴,直至足心发热,两脚交替摩擦,摩热后再入睡。或者用热水泡脚,以刺激涌泉穴,同样有很好的保健效果。《黄帝内经》指出,“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”。养护阳气是养生治病之本,而要补足阳气,可以试试晒太阳。冬日晒太阳,最好选择在早上10点前晒,此时阳光温和,能避免晒伤。每次晒15~20分钟,具体以感觉身体温暖舒适、微微出汗为度。晒完后可以喝点温开水,及时补充身体流失的水分。右下角,您点一个和“在看”
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