怀疑自己骨盆前倾？教你自测和改善方法

如果你腹部脂肪不多，即使是吸气了，还是觉得自己的肚子往前凸，那或许可以观察一下自己的骨盆是否有些前倾。

把骨盆想像成一个盆，正常的骨盆有 7～15 度的向前旋转的角度，当盆向前旋转超过正常范围就是骨盆前倾了。

常见表现：

睡觉前很难长时间仰卧

站立时重心不稳，会出现腰痛

经常习惯翘「二郎腿」

走路易绊倒，，左右鞋底磨损程度不同

O/X 型腿

不用担心，通过练习肌肉和放松紧张的肌肉就可以慢慢矫正骨盆前倾了。今天教你 1 个简单的检验方法和 1 个改善方法！