琼民新闻网
首页
琼海新闻
琼海政府
乡镇新闻
国内要闻
国际要闻
琼海图吧
海南新闻
全部栏目∨
搜索
首页
全部栏目∨
琼海新闻
琼海政府
乡镇新闻
国内要闻
国际要闻
琼海图吧
海南新闻
琼海房产
琼海旅游
健康
琼海视频
便民服务
关于我们
标签
福利
微播资讯
夏季避暑
打造麒麟巨臂的终极方法,11个动作,让三头肌充分燃烧!
2021 年 12 月 26 日 15:51 琼海之窗
给老铁们推荐11个
三头肌训练
花式轰炸你的手臂
男生练出麒麟臂
女生紧致手臂
具体动作如下:
绳索交叉下压
每组12次,做四组
虎式俯卧撑
每组12次,做四组
绳索下压
每组12次,做四组
绳索俯卧撑
每组12次,做四组
双杠臂屈伸
每组12次,做四组
俯身颈后臂屈伸
每组12次,做四组
仰卧哑铃臂屈伸
每组12次,做四组
单杠臂屈伸
每组12次,做四组
支撑行走
每组12次,做四组
颈后哑铃臂屈伸
每组12次,做四组
器械下压
每组12次,做四组
—END —
欢迎各大品牌洽谈广告
合作
详谈请@微信:sean_yunxiang
上一篇:
谁说瑜伽只是拉伸?这9个瑜伽动作,力量感满满!
下一篇:
如何缓解力量训练后的肌肉酸痛,紧张?
最新文章
·
月开销10w起步!大美谈养仨儿子月支出
·
人参吃一斤,不如它一两!保心脏 降血
·
记住脑梗心梗心点穴,关键时刻救了很多
·
【消费】调料用了一次,封口麻烦?亲
·
人无千日好, 花无百日红 (精辟)
·
海外快报|泽连斯基怒了;特朗普称重
推荐文章
·
唯美早上好祝福问候语图片送朋友
·
没有一个好腰,这个臀腿动作你还真做
·
「老年性高血压」用药原则早知道!
·
大脑没以前“好使”了?病机可能在它
·
一段很入心的心里话!
·
史上最动人的30张照片,你能坚持到第