苹果素来享有水果之王的美誉,它的营养价值和医疗价值都很高,被越来越多的人称为大夫第一药。我们也常听到一句俗语,一天一苹果,医生远离我。
今天就给大家分享一个苹果的养生吃法,这样吃苹果效果翻倍,经常这样吃,脸色红润了,脸上的皱纹也少了。
我们先来说说做法,准备一个苹果,清水把苹果洗干净。
苹果低热量,含糖量少,同时含有丰富的矿物质和维生素。“智慧果”、“记忆果”都是对苹果的美称,可以说,苹果是所有蔬果中营养价值最接近完美的水果。
苹果含有丰富的果胶可以清理我们血液中的“坏”胆固醇,通便;丰富的钾元素可以帮防治高血压钾离子还能扩张血管。
哈佛医学院新出一项研究,表明多摄取类黄酮可以减缓人认知能力的退化,也就是说类黄酮除了已知的具有丰富的抗氧化活性和抗炎作用,能帮您的身体抵御日常毒素,预防心血管病,糖尿病,癌症等作用之外,它还能延迟大脑的退化。这种强大的营养物质在苹果中就很丰富。
苹果皮的营养价值也很丰富,所以我们在吃苹果的时候最好带着果皮一起吃,清洗好了之后接着再把苹果切成薄片。
同时加上苹果中的果酸和抗氧化物质,,可以清除体内的自由基,延缓衰老,使皮肤更加细腻有光泽。
接下来再准备几颗桂圆,把桂圆的果肉取出来。
桂圆中含有较为丰富的蛋白质、矿物质、葡萄糖等营养物质,具有健脑益智、消除疲劳、宁心安神、益气养血、美容养颜的作用。
适量的吃一些桂圆,可以提高造血功能,增强记忆力,抗衰老,抗癌防癌。还能提高皮肤的弹性,所以龙眼肉在中医学上还被称为“不老药”。
接下来再准备几颗红枣。把红枣彻底的清洗干净。
俗话说,日食三枣,长生不老。红枣作为一种平民的滋补品,它具有很高的营养价值。红枣含有丰富的维生素和铁元素,有非常好的补血作用。
接着把准备好的食材全部倒入砂锅中,然后加入适量的清水。把它盖上盖子,先开大火煮上十分钟的时间,
十分钟之后,打开盖子,把上面的浮沫撇掉,苹果放锅里煮一煮,它的结构就会发生变化,苹果中的含多酚、抗氧化物质就会增加,这种物质可以清除体内的自由基,有很好的呵护心血管,延缓衰老的作用。
尤其适合红枣,桂圆搭配在一起,也有非常好的补气、补血、安神的作用。
这个苹果红枣汤酸酸甜甜的,特别好喝,尤其是到了冬天,一些脾胃虚弱的老人和孩子不适合吃凉。水果这时候可以把苹果煮来吃,可以呵护冬季脆弱的血管,促进肠道的健康,缓解便秘对身体的好处非常的多。
女性朋友更应该多吃苹果红枣桂圆汤,可以减少皱纹,延缓衰老,长期吃脸色红润有光泽,让你看起来年轻20岁。
【良心推荐】罗大伦:我从医三十年,终于发现了古方中补气血第一良方。
点击“阅读原文”