常做6件事，肾病可能已经“盯”上你了！这样做，补肾护肾更健康

健康的肾脏与拳头大小相当，却很重要——它是分泌尿液，排泄废物、毒物的重要器官，又能调节人体电解质浓度，对保证机体内环境的稳定、新陈代谢的正常运行起着不可替代的作用。

图片来源网络

但据相关数据报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%，约有1.3亿患者，其中近3000万人将发展成终末期肾脏病——尿毒症！肾脏极易受伤，一些伤肾行为，你可能每天都在做……

01

点常做 6 件事，，让你的肾越来越受伤

边吃海鲜边喝酒，是很多人喜欢的夏季套餐，却暗藏伤肾风险。

更多精彩内容请关注高质量生活家 微信号：gzlshzs

海鲜属于高蛋白食物，又含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，容易产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，不仅可能引发高尿酸、痛风等疾病，还会加重肾脏负担，甚至出现肾结石、尿毒症。

如今生活水平的提高，让饮食更为多样化，顿顿不少肉、饭后吃甜点、闲暇吃零食……但研究表明，富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式，会增加肾功能减退危险。

更多精彩内容请关注高质量生活家 微信号：gzlshzs

每天在饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的。摄入太多，也会进一步加重肾脏负担，甚至造成肾脏功能的减退。

肾脏相当于人体的“湿地”，最怕的就是缺水。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。

更多精彩内容请关注高质量生活家 微信号：gzlshzs

正常成人每天至少需要摄入2000毫升液体，饮水最好就喝温白开，解渴又健康。