吃饱后该躺着、坐着，还是走着？今天终于有答案了！但许多人没做对！

每个人都有自己的习惯。有的人吃饭后习惯站一会儿，有的人习惯坐一会儿，有的人习惯躺一会儿，还有人习惯走一走。那么，走着、坐着、躺着、站着，究竟哪个才是最科学的饭后姿势呢？听老安给您一一分析。

好多人担心：饭后坐着，导致食物滞留在腹部，会引起肥胖？其实不然。饭后坐着，可以减少反流，既不会影响食物的消化，也不会导致肥胖。但切记不要久坐。

那饭后走路呢？我们常听：饭后百步走，能活九十九。这是真的吗？

其实，饭后是不建议大家立刻大幅度运动的。

原因是：大家在吃完饭后，胃里储存着大量的食物，这时身体会自动启用应急机制，把散在全身各处的血先集中到胃部帮助消化。这个时候，，很多人会感到浑身无力、一点都不想动，只想躺在床上休息，这都是身体各处的血被临时调用的缘故。

如果这时候强迫自己去运动，等于是和身体做对抗。本来需要支持消化系统的血液抽出去分配给运动系统，就会导致肠胃蠕动减慢，吃进去的食物也会因为消化吸收太慢都堆积在一起，从而引发消化不良，胃胀、腹胀等问题。

所以老安不建议大家饭后立即运动。如果想要运动的朋友，建议您在进餐完毕后最好隔30分钟再开始。饭后半小时内，只适合小范围、小幅度的活动。

这样一来，就有人会问：饭后浑身无力，是不是最合适躺着？

错！饭后立即躺下，是最不可取的方式。因为吃完饭后就躺下，容易导致食物胃液反流，长期如此还可能会灼伤食道，当然，还容易囤积脂肪。

老安建议大家，饭后在家里适当转悠转悠，速度不要过快，或者是坐在那儿，哪怕只有10~15分钟都可以。先不要运动，也不要去躺，更不要吃水果，喝浓茶或者是抽烟洗澡。

至少等15分钟以后，再考虑运动或者休息。不过时间都不要太长，一般在一个小时内，对身体是最好的。尤其是中老年人要特别的注意。