冬季养阴还不够，护阳也很重要！这些养生经验，用对了，健康过一冬

常言道“冬季进补，来年打虎”

寒冷的冬季，正是滋补养身的好时候

羊肉、浓汤，甚至人参、燕窝等等

都逐渐进入到了人们的日常生活中

但这些进补方法人人都适用吗？

当心补错了，反而可能危害健康

那么冬季进补到底应该怎么吃？

还有哪些注意事项呢？

上周日关于冬季进补的问答，你都答对了吗？

跟可可去看看答案吧~

正确答案：B、错误

一说到进补，有些朋友就觉得应该多吃滋补品，比如人参、鹿茸等等，但其实也得分体质，而且一些常见的食材也能达到很不错的滋补效果，比如：铁棍山药、板栗可健脾胃；红枣、桂圆可养血安神……

而且相对来说，用普通食材进补更温和，尤其身体虚弱的人，承受不了太多药物，利用饮食改善体质是比较好的选择。

正确答案：A、正确

秋冬燥邪为患，易伤阴；加上冬季寒冷，人们喜食辛辣之物御寒，也易伤阴。所以说“秋冬宜养阴”，适合吃鸡蛋、萝卜、山药等食物，或者用铁皮石斛等泡水喝。

但同时，中医认为，，冬季阳气会由体表潜藏到体内，皮肤就会显得衰老沧桑，血脉运行不够顺畅，所以养阳护阳也很重要。尤其老人阳气不足，更要注意。

腹部元阳是阳气的发源地，脚部是阳气不足的重灾区，都应注意保暖以护阳气；血管是阳气的循行道，也要注意温通，可以适当吃些牛羊肉。

正确答案：B、错误

中医说“急症用汤药、慢症用膏方”，对于患有慢性疾病的中老年朋友来说，膏方进补是调理身体不错的选择。但膏方进补并非越贵越好，更重要的是适合自己，比如：

●玉竹草本膏：玉竹归肺、胃经，能养阴润肺；百合能补肺胃之阴，在润肺止咳的同时，能理脾健胃，安心养神，对肺部不适很有好处。再搭配甜杏仁、紫苏籽、桔梗、桑叶、薄荷等，能滋阴润肺、补气清肺、调和五脏。

●红曲草本膏：由红曲米、玫瑰、桃仁、代代花、槐花、山楂、白芷、甘草，经过科学搭配制作而成，有助于活血通络，改善血瘀，保护心脑血管健康。

●酸枣仁膏：具有安神助眠、养心阴、益肝血的功效，对失眠多梦、心烦易怒、入睡难、易惊醒等症状有特别好的效果。

正确答案：A、正确

冬季对应肾，也是补肾的“黄金期”。而五脏对五味，其中咸对应肾，所以冬季宜食咸味，有助于补肾敛精。一些海鲜、高蛋白都可以适量补充，尤其海带是比较好的选择。

另外，五色对五脏，黑色走肾快，黑木耳、黑芝麻等黑色食物，也是比较好的补肾食材。

【正确答案】C、不一定

众所周知，冬季吃羊肉可以驱寒。但不同体质的人，适合的食材其实不太一样，比如：

●阳虚体质：表现为胃寒、满色苍白、四肢厥逆、浮肿、泄泻。可以常吃羊肉、洋葱、茴香等，洋葱和茴香辛温发散、温中暖胃，羊肉温阳，阳虚的人群冬季吃羊肉进补是非常合适的。

●内热体质：表现为怕热。适合咸寒的食物，咸能润下，可以降火，但日常饮食中盐就足够了。而咸寒指的是中药中的四气五味，如需用药调理应咨询专业医师。

●气郁体质：表现为四肢冰凉、胃痛、胁痛、胸闷憋气、善太息等，可以用乌梅1-2枚、生姜3-5克、白梅花3-5克、冰糖或蜂蜜适量，制成暖身行气的乌梅茶。生姜辛温发散，可以宣解气郁；白梅花解郁，也可以用月季花；乌梅酸味入肝，生津止渴；冰糖/蜂蜜改善口味。

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