经常感冒的人，不容易得大病？真相出乎你的意料！做好3件事，增强免疫少生病~

生活中，我们似乎经常能看到这样例子：有的人看似身体强壮，几乎从来不生病，但突然生病了，往往就是大病；而有的人看似身体虚弱，动不动就感冒，但却不怎么听说生大病。这到底是怎么回事？

难道正如网上传言所说，“经常感冒能锻炼免疫系统，让人不得大病”？这样看来，健康的我们平时也要让自己多感冒？且慢！可可今天带你看看靠谱的解释~

人体的免疫力，是从哪里来的？

想知道经常感冒能否锻炼免疫系统，首先我们得了解人体的免疫力是从何而来的，又是如何发挥其功效，保护人体健康的。一般来说，免疫力的来源分为先天和后天两种：

先天性免疫是生下来就有的免疫，这种免疫人人都有，对多种病菌都有防御作用。

比如皮肤和粘膜通过分泌粘液等，能抵挡大部分外来的病原体；但若是病原体穿过了皮肤和粘膜到达组织深处，血液中的吞噬细胞会立刻从毛细血管中逸出，聚集到病原体附近，把它吞噬。

需要注意的是，先天免疫系统不会对人体提供持久的保护性免疫，在遇到“陌生”的病原体时，很可能无力对抗强大的入侵者，最后溃不成军、引发疾病。

后天性免疫又叫获得性免疫，是大家在生活中通过不断接触病原体而“锻炼”出来的。

生活中的各种病原体会刺激人体免疫细胞，分泌免疫活性物质，从而有了对抗相应病原体的能力。如患过天花以后，人体自身就会产生应对天花的抗体。

经常感冒，

能增强免疫、少生大病吗？

既然通过接触病原体，可以“锻炼”后天性免疫，那么经常感冒，接触感冒病毒，真的可以增强免疫力、让人不得大病吗？答案是——不能。

感冒主要是由病毒感染引起的，而感冒病毒的种类很多，包括鼻病毒、呼吸道合胞病毒、副流感病毒、腺病毒等。

当感冒病毒进入人体后，只能激活针对感冒病毒的免疫过程。比如：病毒感染后，炎症反应会刺激鼻黏膜充血水肿，分泌大量黏液形成鼻涕，来“冲走”附着的病原体；天然杀伤细胞能摧毁藏在细胞里的病毒，但也会杀死正常细胞，进而诱发喉咙红肿等感冒症状。

感冒后，还会产生“交叉免疫”——即感染了某类感冒病毒，以后再遇到和它相似的感冒病毒，免疫系统就能识别出来，并且迅速开始组织战斗。但对于其他类型的病毒感染，并不能达到这种保护效果。

因此经常感冒的人，也不见得能“躲开大病”。

实际上，经常感冒的人，不仅无法增强身体抵抗力、少得大病，反而可能因为免疫力差，身体过于虚弱，进而引发更大的疾病，导致身体“全面崩盘”，尤其是有慢性病基础疾病的人群。

◎感冒可能导致肺炎：感冒虽属于上呼吸道感染，但若没有及时控制住，上呼吸道感染会让整个呼吸道黏膜抵抗力下降，并继发细菌感染，支气管、肺部等也会遭受侵袭，导致支气管炎、肺炎等。

◎感冒可能导致急性会厌炎：乙型流行性感冒杆菌、链球菌、葡萄球菌等常见致病菌容易引发会厌炎。急性会厌炎对会厌粘膜的损伤较大，容易造成严重的喉头水肿和疼痛，并压迫呼吸道导致呼吸梗阻，患者可能因此窒息死亡。

◎感冒可能导致爆发性心肌炎：当人体虚弱时，免疫力就会下降，此时感冒病毒很可能会随血液流经心脏，并趁机攻击心肌细胞，继而引发病毒性心肌炎。爆发性心肌炎起病急、病情重，在2~3天内可造成心肌组织水肿和功能障碍，引发休克、心肌坏死、心力衰竭等严重后果。

感冒等“老病号”健康长寿

原因何在？

我们要肯定的是，长期不生病总体上是一件好事，我们当然希望一直到老都保持一个健康状态。那么，为什么有的人从来不感冒，却突然查出来大病？而一些感冒等“老病号”，最后却健康长寿？原因可能如下：

平时经常感冒生病的人，相对会更加关注健康问题，稍微有点不适就就医了，能做到早发现、早治疗；相对而言，日常也会保持更多良好的生活习惯，包括定期体检。

而不经常感冒生病的人，往往认为自己身体素质很好，不爱检查身体；而当身体出现异样的时候，也认为是小病，能够扛过去，容易错过最佳治疗期，延误病情，甚至养成了大病。

民间常说“小病不断，大病不来”，但其实改成“小病常看，大病难犯”更为恰当。大家在日常生活中要防微杜渐，发现一些不好的苗头应及时就医才好，但更重要的还是提高自身抵抗力，让自己小病大病都没有~

掌握3招，打好免疫“保卫战”

充足良好的睡眠，是保持免疫力的重要条件之一。

一方面，长期睡眠不足，会导致体内免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。因此正常成人应保证每天7~9小时的睡眠，老年人的睡眠时间也应该不低于6小时。

另一方面，睡眠质量越高，免疫力越好。研究发现，那些睡眠质量较好的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均明显高于睡眠质量差的人，而这两种淋巴细胞是人体内免疫功能的主力军。

因此我们平时要尽量保证高质量的深度睡眠，若是有失眠问题的人，不妨试试下面这款安神代茶饮：

科学、适当的运动能改善中枢神经系统等功能，，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能的衰减进程。

运动免疫学研究发现，适度运动会增加嗜中性白细胞、巨噬细胞以及NK细胞等免疫细胞的数量；也能加快白细胞的流通速度，提高免疫系统检测疾病能力。

【建议】：每周进行2~3次的中强度有氧运动，比如快走、瑜伽、跳绳、慢跑等；每次运动时间超过30分钟；并尽量达到黄金运动心率，即运动时每分钟心率=170-年龄。