只需一招，就能让你比同龄人更显年轻健康态！

爱美之心，人皆有之，奈何时光不留情，岁月催人老。人一旦过了30岁，许多老化的现象就会逐渐浮出台面，皮肤开始失去弹性光泽、皱纹增多、失眠、脱发...这些都不停提醒我们“衰老”这件可怕又恼人的事情。

可为什么大家都会老去，有些人，看着能比同龄人年轻10岁，有些人则恰恰相反。

中国内地知名演员邵敏就在节目中和大家分享了她的维持体态、抗衰老小秘诀！每天她都会坚持运动一小时，还会多给身体补充一些营养品，比如维生素和芝麻素。难怪51岁的邵老师看起来容颜仍是格外美丽动人。

61岁的知名演员徐玉兰也表示人到中年，不想老的快，那就一定要多吃些水果，并且学会少食多餐！因为水果里含有丰富的维生素C和许多有利于身体健康的物质，对抗衰老都有很好的作用！

除了上述方法以外，东犁退休俱乐部最美旗袍阿姨代表-彭华则建议大家一定要作息规律，每餐按时吃，睡饱很重要！

为什么要抗衰老？

抗衰老，你应该这样做！

提不起气色，脸色暗淡发黄；皮肤粗糙，失去光泽；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜，经常感觉没精神、没力气；头发稀少、发黄、干枯，这些身体现象都在提醒你要抗衰老啦！

那我们到底要怎么做才能做到清除过多自由基，抗氧化抗衰老呢？专家也给大家列举了一下。

每天晚上的睡眠是由一段段周期组成的，一个晚上平均循环经历了4～6个睡眠周期。每个人的睡眠时间不同，深度睡眠时间大约为两小时左右。人体在深度睡眠中，就会自发清除自由基。有一个充足的深度睡眠可以消除疲劳，并有增强记忆力、促进新陈代谢、提高免疫力、延缓衰老的作用。