木瓜增肌？从A到E罩杯？这位泰国小姐姐的健身变化怎么和别人不一样？！

如果你安排两者在同一天练的话，MAX建议你先腿后臀。

因为很多腿部动作到最后几个的时候，臀部难免要借力，这时候如果臀部没力，是非常难受的，腿部无法被榨干。

而臀部训练，基本上是用不到大腿前侧肌肉（股四头肌）只会带到些大腿后侧肌肉，所以练完腿，不太会影响臀部训练效果哦。

当然，如果你的训练目标是臀部大于腿部，那也可以优先选择练臀，否则没有足够精力和糖原储备来应对后半程的训练。