医生公布：比骨头汤更补钙的3种食物，大家都不爱吃

虽然补钙很重要，但并不是每个人都需要通过药物补充额外的钙，尤其是在婴儿时期。例如，吃母乳的婴儿可以通过母乳获得足够的钙，而不需要额外的补充剂。如果需要补充，还需要补充一定量的维生素D，以提高钙的吸收速度。

当然，老年人必须补充钙，人体在30岁左右的钙达到高峰，然后逐渐下降，特别是绝经后的妇女，钙会迅速流失。因此，老年妇女容易发生骨质疏松性骨折，死亡率很高。事实上，骨中的钙是很难溶解的，即使加了很多醋也没有影响，但溶解的是脂肪。老年人喝错了脂肪，不利于血管的健康。

今天告诉你，三种能真正帮助补钙的食物：

1.老年人在补钙的同时多吃这类食物：鸡蛋。

老年人建议每天吃一个煮鸡蛋。鸡蛋的钙含量不低，每100克鸡蛋含有56毫克的钙，虽然没有牛奶那么高，但鸡蛋含有牛奶所没有的营养成分。

鸡蛋中含有人体所需的八种必需氨基酸和丰富的卵磷脂，这对保护心脑血管疾病和延缓我们脑部的退化都非常有益。

许多人担心鸡蛋吃得太多，胆固醇超标，没有必要担心太多。根据中国居民饮食指南，健康成年人每周只吃7个鸡蛋。除非是严重的高脂血症患者，否则正常人可以放心地吃。