晨起1杯水毁了肾、睡前泡脚伤血管......5个国人最爱的养生“好习惯”，越养病越多

来源 | 养生每日推送（FDHealth）

即便不怎么关注养生的朋友，也一定听过下面这些“养生妙招”：

图源：壹图网

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此外，喝淡盐水会增加盐分摄入。

《中国居民膳食指南》推荐，成年人每天食盐的摄入量不超过6克，儿童应控制在3克以下。

而一旦盐摄入过量，会产生很多危害：加重肾脏负担，甚至引发肾病；加速钙流失；诱发高血压；增加罹患胃癌的风险等。

所以，晨起喝杯温开水就好了，其他饮品都不推荐。

饭后走一走，活到九十九？

老话常说：“饭后百步走，能活九十九”。

诚然，饭后出门走一走，能帮助消食、缓解压力。

但是，不建议大家一吃饱就走！

这是因为，人刚吃完饭，胃内食物量增加，胃呈充盈状态，此时进行直立性活动如走动、散步等，会增加胃的振动和负担。

尤其是胃下垂患者，很容易加重病情。

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此外，患有冠心病、心绞痛、高血压、脑动脉硬化、低血压等病者，也不适合吃饱就遛弯，以免发生意外。

建议：吃饱后，最好先休息20~30分钟，再出门散步。

冬天进补喝老火汤，当心喝出病！

一到冬天，进补又成了“重头戏”，而滋补的老火汤，更是备受大家的喜爱。

然而，，鲜甜好喝的老火汤暗含健康风险！

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老火汤通常要“煲三炖四”，即煲汤3个小时，炖汤要4个小时。

很多人也认为煲的时间越长，进补效果越好。

但煲炖的时间过长，汤中嘌呤、脂肪含量非常高，易引发高血压、痛风等疾病。

如果汤中加入绿色蔬菜，煮得太久还会使蔬菜中营养成分流失，而汤中钾和草酸盐含量增高，长期喝会增加肾结石的风险。

总之，经常喝老火汤，很不健康！

煲汤&喝汤小建议：

• 肉类汤煲1个小时左右，最长不超过2个小时；鱼汤时间控制在1小时之内。

• 一般人每周喝老火汤不要超过3次；肥胖人群、“三高”患者、患肾病的人，更是要少喝。

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其实，躯干温度下降、手脚温暖，才是睡个好觉的良好状态。

而刚洗完热水澡，躯干温度较高，并不适合马上就睡。

因此，很多人在洗热完水澡后，往往会觉得更精神了，自然就睡不着了。

所以，建议大家在睡前1.5～2小时洗澡，让体温上升。接着，身体自动调节温度，2个小时后，躯干温度有所下降，就会产生睡意。

此外，睡觉时也别穿太多，否则容易使躯干温度升高，也会影响睡眠，建议穿轻薄的衣服睡觉。

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