明日小寒，对身体最好的肉、最好的药、最好的根！现在吃最养人！

在注意保暖的基础上，每天练一练驱寒暖身操，你的身体免疫力会变得非常好，而且睡眠质量也会提高。

【动作1】躺下，先把右腿弯曲，双手抱住右膝盖，双手用力压我们的右大腿使它靠近小腹的位置，头尽力往膝盖上靠。左腿后膝窝充分地向下压地，脚尖回勾。保持1分钟。

【动作2】动作一做完后，把手打开，让双腿弯曲，脚跟尽量向内收，双脚打开同肩宽，双手向下扶住地板，接下来脊柱像一条珠子一样，一节一节地离开地板，首先让我们的尾骨带动着腰椎，逐节向上抬起，双脚蹬上力，慢慢地让髋部抬高，保持15~30秒（咬紧牙关，不要张嘴），然后再慢慢把脊椎一节一节地放下去。

【功效】驱散关节和背部的寒气，提升肾气。腰肌劳损和老寒腰的朋友一定要练噢。