日本女子摔角有多野？这“殴打”尺度能把我看傻！网友：岛国人是真·会玩......

Hi，我，热巴男友（好久不提，怕你们忘了）MAX，又来了！

MAX第一次看到摔角比赛是在初中，相信很多小伙伴都看过那个比赛——WWE，是带有剧情的、半真半演的美国摔角比赛。

参赛选手身材之好、尺度之大、以及暴力程度都给幼年MAX留下了深刻的印象。但最近，MAX由了解到，这玩意儿竟然还有女版的？而且还是岛国举办的？

瞬间就激起了我的猎奇心理，一帮美国肌肉老爷们打确实过瘾，但日本女生柔柔弱弱能有什么噱头？莫非又是靠卖肉博眼球？

然而当我看到视频后，我只有一个感觉，那就是，美国那帮老爷们还是打得保守了，日本人民，确实会玩......

这一招一式，隔着屏幕都感受到了10000点暴击疼痛

当然也发挥了男子WWE的“优良传统”，台上解决不了的，咱们台下接着来

今天，MAX就给大家献出一套完整的、针对臀部的不同区域的训练动作，想要成为“小马达”的小伙伴们可一定记得转发收藏哦

相扑硬拉：双脚间距较宽，膝盖与脚尖朝向一致，呈外八字；确保背部始终绷直；拉起杠铃至顶峰时，，集中注意去收紧臀肌，4组，每组8~12RM

弓步蹲：前腿脚下垫一个杠铃片，可以增加动作幅度，弓步的那侧臀发力，后腿作为辅助支撑，身体重心微微向前倾，每边腿4组，每组15~20RM。

臀部中部肉量够多，侧面看弧度才够棒，才能体现“曲线美”。

杠铃臀推：下巴内收、目视前方，臀部推起过程中臀肌充分发力收紧，选用较大重量，8~12RM，做4组。

想显腰细？把肩练宽，再把臀外侧练大，不就行了吗

绳索单腿开合：可以采用较小的负重，臀部发力，向外侧打开，建议做4组，每组25次，记得换边哦。