开工第一天！专家教你 9 个「收心」的妙招

开工了！开工了！开工啦！

节后的第一个工作日，不知道大家感觉如何？

失眠了吗？焦虑吗？

头痛吗？胃痛吗？

吃啥都觉得没味道吗？

这些都是典型的节后综合征的表现，经过漫长的晚睡晚起、吃香喝辣的假期，无论身体和心理都还在路上。

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既然逃不过节后综合征，那么我们就想想办法帮大家收收心吧！

恢复精力、体力以及生活规律的 4 件事：

第一步先恢复健康饮食，选择清淡、易消化的食物，含有丰富蛋白质和维生素的食物也可。

比如香蕉、鱼类、白菜、西兰花、玉米、燕麦、香菇、乳制品等；担心食堂外卖菜太油？点个麻辣烫也可哦。

作息生物钟调整可能没那么快，那就从早睡半小时做起，慢慢恢复日常工作生活作息时间。

睡前可以洗个热水澡或者泡个脚，喝一杯热茶，听舒缓的音乐，按摩头部放松大脑，入睡容易了，睡眠质量也会提高。

避免或减少饮酒，酒精看似是对抗抑郁、焦虑的好办法，但其实只会让自己感觉更糟糕，会加剧对恢复工作或学习的恐惧，当自己心情状态不好的时候，可以给自己一杯热可可。

节后的一周内可以开始规律性的锻炼。

比如游泳、爬山、瑜伽、慢跑等有氧运动，出门不方便的，在家跳绳也可以；帮助提升情绪、提高专注力和睡眠质量、恢复体形以及健康的身体状况

收「心」

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