如何靠俯卧撑练出大胸肌?原来90%的人都练错了...
2022 年 02 月 11 日 13:51 琼海之窗
我们都知道,俯卧撑是锻炼胸肌、手臂的绝佳动作,“丰胸”的同时,还能带动背部、腹部肌群,健身房能练,在家练更方便!对于那些不想去健身房撸铁,又想练出麒麟臂、大胸肌的小伙伴来说,俯卧撑是一定要练的!3、节奏要稳,动作下落时吸气,起身时呼气,不能太快。新手,力竭次数*4组,是最佳的训练次数。第二天感到肌肉酸疼,2-3天恢复后再次进行练习即可。俯卧撑的动作不同,手臂宽距也会不同,比如钻石俯卧撑锻炼手臂为主,宽距俯卧撑锻炼胸肌为主。男生练习俯卧撑,如果想要加大训练的“塑造胸肌”效果,,可以加入一些变式动作!
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