比睡觉还管用！5种抗疲劳食物，节后吃正合适，全家人都需要

2022 年 02 月 21 日 05:01 琼海之窗

来源 | 养生每日推送（FDHealth）

快乐的时间总是短暂的，大部分人这几天都已经上班了比睡觉还管用！5种抗疲劳食物，节后吃正合适，全家人都需要

是不是觉得困困困啊？之所以觉得困，不仅是因为春节太嗨了，气温也得“背锅”！

天气冷的时候，人身上的汗腺、毛孔、血管本都是收缩状态，会减少热量散发。

立春后，气温有所上升。这时毛孔扩大、血管扩张，大脑的血流量会相对减少，血供应不上去自然容易犯困。于是，一整个春天，大家都可能会得这个叫“春困”的病。

懒得动，没精打采、睡不好，你让我怎么活蹦乱跳、生龙活虎啊？

其实，上面的这些问题，小编都可以给你推荐几种抗疲劳食物，从头到脚、从内到外让你都感受到生机勃勃，不累不困，疲劳一扫而光——

比睡觉还管用！5种抗疲劳食物，节后吃正合适，全家人都需要

脑子太累不够用：吃鹌鹑蛋

别看这鹌鹑蛋个子小，它可真算得上是蛋中的精品。

论营养价值，比鸡蛋高。但它的营养分子较小，比鸡蛋更容易吸收，故有“卵中佳品”之称。

鹌鹑蛋滋养五脏，补益气血。五脏的气血精华都要上送到头部，提供大脑的运转，气血供应足，则神清气明，所以多吃鹌鹑蛋可以健脑安神。

建议：

比睡觉还管用！5种抗疲劳食物，节后吃正合适，全家人都需要

眼睛干涩疲劳不堪：吃枸杞

在中医看来，头昏眼花、视物不清，常因肝肾不足所致。

而枸杞子味甘性平，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，对于眼睛的不适症状具有一定效果。

枸杞的明目功能，也已得到现代医学证实。

研究表明，枸杞含胡萝卜素、甜菜碱等多种营养成分，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等有一定的疗效。

建议：

枸杞可放入汤、粥或和其他食材一起食用，但直接干嚼是一种最简单而又能充分发挥药效的方法。每天干嚼的量以10克左右为宜。如果泡水，可先用冷水冲洗，再用热开水浸泡一段时间，连水带渣吃。
若受外邪发热、脾胃虚弱、腹泻便溏者，最好不要服用枸杞子。

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