众所周知,睡前是养生的“黄金期”,能把握住的人,对身体很有好处!
接下来就给大家介绍几个适合在睡前做的养生妙招!
经常熬夜容易导致深度疲劳、情绪低落,甚至诱发猝死以及癌症等严重后果。
而中医理论认为,熬夜最伤气血,经常熬夜的人气血亏虚,很多人二三十岁就脱发秃顶,满嘴起泡、口臭和痤疮,经常便秘等。
总之,长期熬夜对身体的伤害是毋庸置疑的!
那么问题来了:到底几点睡才算熬夜?
每个人需要的睡眠时间不一样,可以参考下睡眠时长标准:
当然,如果不得不熬夜,一定要及时补觉,同时吃些补气血的食物,如桂圆、核桃、枣、枸杞等。
给大家推荐一道养肝茶,适合长期熬夜导致肝血不足的人,通常表现为眼睛干涩、口干口苦、失眠心烦。
养肝茶:
材料:山楂15克,桂圆肉15克,红枣3个(去核)。
做法:材料洗净,放入茶壶中,用沸水浸泡10分钟再煮10分钟即可。
作用:山楂能消食健胃、活血化瘀,配合补益心脾、养血安神的桂圆肉,益气养血的红枣,三物共成茶,能养肝血、祛瘀滞、安神助眠。
注意:山楂有活血化瘀作用,早孕女性请勿口服。
天气虽然转暖,但建议大家也要坚持泡脚哦!
因为泡脚好处实在太多了:温阴驱寒、缓解感冒症状、消除疲劳、养护心脏、提升睡眠质量等等。
选择木桶泡脚保温效果更好;如果泡脚时加入药材,不要用铝合金的器皿,以免产生化学反应。
水要没过脚踝,到小腿中下三分之一处为最佳。
温度在40摄氏度左右为宜,即手放水里,感觉温热就行了。
一般泡15~20分钟,人微微出汗即可。
患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的患者,泡脚会引起局部的血管扩张,容易引发危险。
糖尿病周围神经病变的患者:这类患者不能正常感知外界温度,容易被烫伤。
足部有溃疡、炎症、皮肤病等:容易造成伤口感染。
据临床统计,每天早上9~10点是心血管疾病的发病高峰时间,原因之一与体内缺水有关。
因为人在熟睡时,出汗、呼吸、排尿等会造成体内水分丢失,从而导致血液粘稠度增加。
而睡前喝点水,有助于预防夜间血液黏稠度增加,保持血流通畅,防止血栓形成,尤其是有心脑血管慢性疾病中老年人(如高血压、冠心病等),最好在床头备上一杯水。
对了,喝水量最好不要超过200ml,以免增加夜尿量影响睡眠。
睡前梳头发,能刺激头皮的神经末梢和毛细血管,通过大脑皮层,使头部神经得到舒展和松弛,有助于睡眠。
方法:先从前额开始向后梳,梳齿紧贴头皮部位;然后头顶梳至后颈部。
注意:梳理头发时要让梳齿充分接触发根与头皮;用力要均匀,动作柔和,别伤头皮。
最后提醒大家,不要选择过尖、过密或过疏的梳子。因为过尖容易划破头皮,过密容易夹住头发,过疏则达不到梳理目的。
晚上睡觉的时候,很多人喜欢关紧门窗。
然而,长时间紧闭门窗,会造成空气流通不畅。
当人处于睡眠状态时,体内各个器官仍在不停活动,需要吸进新鲜空气,呼出二氧化碳。
成年人睡眠时,每小时呼出30升左右的二氧化碳,总是紧闭门窗,这些呼出的二氧化碳就会在室内不断积蓄,不利于健康。
大道至简,是宇宙万物发展之规律,是中华文化之精髓,是中华道家哲学,是大道理极其简单,简单到一两句话就能说明白。所谓“真传一句话,假传万卷书”。“万物之始,大道至简,衍化至繁”出自老子的《道德经》。大道至简,不仅被哲学流派道家、儒家等所重视,也是人生在世的生活境界。
大道至简,大道无形,大道无法,这是一种大道自然、返朴归真的高级功态。在这种清净无为、忘我无私、天人合一的状态中,不求长功,功力自然上长;不求治病,身心自然调整;不求功能,功能自然显现;你不求大小周天,百脉自然畅通,最深刻的真理是最简单最普通的真理。把最复杂的变成最简单的,才是最高明的。最伟大的人仅仅因为简单才显得崇高。
大道至简,人生亦简。开悟,深奥了就简单,简单了才深奥,从看山是山,到看山是山,境界不一样,从简单到复杂,再从复杂到简单,就是升华。生活的意义在于简单,人修炼到一定程度,会淡泊一些事,会简单,你可以理解别人,但别人不一定理解你,其实人不在理解,在认同。
精于心,简于形。拷问灵魂这是人的终极问题,简不仅是一种至美,也是一种能力、一种境界。看透了不说透,高境界;朦胧地看,心透 ;透非透、 知未知 ,故意不看透,才是透彻;知道世事看不透,就是透,透彻后的不透彻,明白后的不明白,难得糊涂是真境界。
“大道至简”是做人的智慧,做人做事要将一件复杂的事情化为简单,那是需要智慧的。将繁杂的事情回归到简单,要有智慧、能力,也要有决心。有智慧的人都喜欢大道至简,因此,功和利,不可趋之若鹜;名和财,不可为之所累。淡泊以明志,宁静以致远。我们要简简单单的做人,踏踏实实的做事,用智慧化难为简。
为名利尽抛宠辱,清纯似儿时天真的童贞,朴实如父辈耕耘的沃土,只有心情平静的人方能视见“斜阳照墟落,穷巷牛羊归”的悠闲,听闻“荷风送秋气,竹露滴清响”的天籁,感受那“空山不见人,但闻人语响”的空旷。陶渊明就是这样的人,所以他能够吟出“采菊东篱下,悠然见南山”的绝句;欧阳修也是这样的一个人,所以他在谪居时仍能悠然自得的写出《醉翁亭记》。
大道至简,人生亦简。简不是物质的贫乏,而是精神的自在;简不是生命的空虚,而是心灵的单纯。大道至简是最高的道理往往是最简明的,人要学会简单、简朴生活、简捷行事,放下自己的私心杂念,当超出自我欲望的牢笼,当真正忘记自己的思想,忘记自己的意识,进入忘我忘物的状态。
人生的繁出于惑,以“仁”抗拒诱惑,以“智”解除困惑。不惑,才是人生由繁入简的标志。弱水三千,我只取一瓢饮;人生百态,须当从一而终。乐以忘忧,简以存真,才是人生的“大道至简”。
有个大道至简、平常心是道的故事:一个行者问老道长:“您得道前,做什么?”老道长:“砍柴担水做饭。”行者问:“那得道后呢?”老道长:“砍柴担水做饭。”行者又问:“那何谓得道?”老道长:“得道前,砍柴时惦记着挑水,挑水时惦记着做饭;得道后,砍柴即砍柴,担水即担水,做饭即做饭。”老道长和行者的对话让我们开悟,许多至高至深的道理都是含蕴在一些极其简单的思想中。
大道至简,人生易简。一千个人有一千种生存方式和生活道路,走过岁月、走过生活,心里有许多的感慨,一切放下,一切自在;当下放下,当下自在,生活中的很多问题并不需要放在心里,,人生的很多负担并不需要挑在肩上。一念放下,才能感受到简单生活的乐趣,才能感受到心灵飞翔的快感。要想改变一些事情,首先得把自己给找回来。我们都有潜在的能量,只是很容易:被习惯所掩盖,被时间所迷离,被惰性所消磨。我们应该记住该记住的,忘记该忘记的,改变能改变的,接受不能改变的。我们要用最少的悔恨面对过去,用最少的浪费面对现在,用最多的梦面对未来。
天地之道,简易而已。人生苦短,诸事不想太复杂,简单生活。人生这部大戏一旦拉开序幕,不管你如何怯场,都得演到戏的结尾。成长过程中最大的挑战在于有些路段,只能自己寂静地走,快乐工作、简单生活才是幸福生活,人要懂得知足常乐,所有的哀伤、痛楚,所有不能放弃的事情,不过是生命里的一个过渡,你跳过了就可以变得更精彩。
最好的生活就是简单生活,一盏茶,一张桌,一处清幽,日子平淡,心无杂念。可是简单的生活却需要百般的努力,这样才会无忧无虑欣然享受生活。生活总的来说是完美的,不完美的是心态,不懂得欣赏的人,就会用挑剔把一切变得有残缺。简单做人,率性而为,把握分寸,随遇而安,坦然接受现实;简单做事,不惹事、不生事、不怕事,不悔、不怨、不惜自己所做的事。
人生就是一场漫长对抗,有些人笑在开始,有些人却赢在最终。试着微笑,试着回眸,放松自己,不强求、不萎靡、不浮躁。简单生活,随心、随性、随缘,做最好的自己,知足、微笑、淡然,即使再苦再累,只要坚持往前走,属于自己的风景终会出现。
生活容不容易,关键看你怎么活。处境在于心境,心境改变了,处境也会改变。你向生活要得越多,你就会变得越紧张、越复杂,生活也就越不容易。反之,你对生活要求的越少,就越容易满足,越容易快乐。江山明月,本无常主,得闲便是主人;大道至简,活在当下,知足便能常乐。
悟入无怀之静境,一轮之心月独明,尽显心静之境界;心静自然从容洒脱,持心若水笑面人生,更现心静之魅力。人生在世,平淡才是最真,静默才是最美,生命里最持久的不是繁华,而是平淡,不是热闹而是清欢。保持一颗童心,不开心的时候,心无遮拦地向朋友倾诉烦恼,开心的时候,肆无忌惮地开怀大笑,也许所有的忧愁会在倾诉中流走,所有的紧张会在大笑中释放。像孩子一样,简单生活,快乐生活,保持心灵原生态,一切都是美好的。
生命里总有一个故事,想讲述却难以开口,就这样在心底,渐渐谱成了曲。人就是这样,得不到的永远向往,失去了的,才会觉到珍贵。所谓的,得失、情缘、风景、驿站,都在时光的尘烟中,慢慢淡散。虽然,有些事情放下很难,但是,不属于自己的东西,终究会走远。
人的一生,注定要经历很多。红尘路上,有朗朗的笑声,有委屈的泪水,懵懂的坚持着,有成功的自信,有失败的警醒,每一段经历注定珍贵。生命的丰盈缘于心的慈悲,生活的美好缘于拥有一颗平常心,生活简单让人轻松快乐,想法简单让人平和宁静。因为简单,才深悟生命之轻,因为简单,才洞悉心灵之静。
所以,建议大家在睡前最好开门或开窗通通风,至少保持20分钟,睡觉的时候再关上。
来源:养生每日推送
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