瑜伽战士Ⅰ 和 新月式的主要区别（练习详解）

双脚的距离差不多，前面的腿屈膝90°，髋部都摆向正前方，两个体式都有助于打开髋部，都需要力量和专注。

两者的不同主要在于后面的那条腿。

简单地来说，新月式可以看做是战士一式的变体，比战士一式简单，特别是如果你髋部和腹股沟比较紧的话。

新月式可以拉伸髋屈肌，和前面的那条腿。

战士一式更有助于打开腹股沟的肌肉更多，都可以从山式进入。