气血不足老得快？教你3招，将气血补回来!

《黄帝内经》曰：人之所有者，血与气耳。气血，是维持人体生命活动重要的介质，通过食物营养物质的吸收运化，对人体器官与组织起到补充与相互滋养的作用。

一个人气色好，整个人看起来脸色红润、精神充沛。反之，如果气血不足，则容易出现腰膝酸软、皮肤暗沉、头晕眼花、头发稀疏发黄……当发现自己气血不足时，就赶紧补补吧！

养脾胃：注重饮食有节

“脾在体合肉，其华在唇”。如果脾功能不好，则肌肉失养，倦怠无力。口唇受脾的气血濡养，其色泽可以反映脾的盛衰及其机能的强弱。脾气健运，气血充足，则口唇皮肤红润光泽；脾失健运，则气血衰少，口唇淡白。

健脾首先要会吃，养脾的食物有大枣、红薯、玉米、南瓜、山药等。脾喜干喜温，到了夏季，女性要注意少喝冷饮，不然会损伤脾胃。

小米也是一种不错的杂粮选择，它能够补中益肾，对脾胃不调的问题有较好的改善效果，搭配其他粗粮制成粥，调理效果Max。

养肝血，保证充足的睡眠时间

为什么说养气血要养肝？

那是因为肝藏血，如果肝血不足，就会出现皮肤粗糙；如果肝火旺，就容易口臭、脸上长痘痘；若是肝气郁结，还会脸色暗沉，长斑。

养肝先安睡。子时，也就是23点前就要入睡，有利于养肝胆，能“推陈出新”，所以说女人要睡“美容觉”就是这个道理。

在传统中医方剂里面，就有补血、养血的名方。张仲景在《金匮要略》妇人杂病篇里就有“胶艾汤”，起补血润肝木之燥的作用，兼有止血的功效。

“四物汤”在中医临床应用中已有千年历史，具有非常好的补血活血调经的作用。附：四物汤补血养气的经典方，由当归、川芎、白芍、熟地四味药组成。

做法：取当归、川芎、白芍、熟地各10克，把四味药材在凉水里浸泡半个小时以上，泡好后放到锅里大火烧开。水开了以后，把大火调小，熬制40~50分钟。熬好后，可以放些蜂蜜调和味道。

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